Εύκολη γυμναστική για μηρούς, γλουτούς και κοιλιακούς για αρχάριους! - Video

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://img.youtube.com/vi/lF0lwcRT76c/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://img.youtube.com/vi/lF0lwcRT76c/0.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;">Εύκολη γυμναστική για μηρούς, γλουτούς και κοιλιακούς για αρχάριους!</p><br/><p style="text-align: justify;">Ελάτε κορίτσια το καλοκαίρι πλησιάζει και ειδικά αν έχετε κάνει και εσείς τη δίαιτα του καλού Χριστιανού, "τρώω τα πάντα και ελπίζω σε ένα θαύμα" πρέπει να σας πληροφορήσουμε ότι το θαύμα δεν θα έρθει από μόνο του! :)</p><br/><p style="text-align: justify;">Κάντε λοιπόν λίγο γυμναστικούλα για να χαρείτε τη θάλασσα και το καλοκαίρι φέτος με αυτές τις ασκήσεις για αρχάριους που ωστόσο είναι πολύ αποτελεσματικές!</p><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/lF0lwcRT76c" width="620" height="380" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></div>

Εύκολη γυμναστική για μηρούς, γλουτούς και κοιλιακούς για αρχάριους! - Video

Εύκολη γυμναστική για μηρούς, γλουτούς και κοιλιακούς για αρχάριους! Ελάτε κορίτσια το καλοκαίρι πλησιάζει και ειδικά αν έχετε κάνει και εσε...

Διαβάστε περισσότερα »

Δεν υπάρχει ο άνθρωπος, δεν παίζεται με τίποτα!-Video

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://img.youtube.com/vi/mvJHw64fxgQ/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://img.youtube.com/vi/mvJHw64fxgQ/0.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;">Δεν υπάρχει ο άνθρωπος, δεν παίζεται με τίποτα μπορούμε να πούμε ότι ίσως είναι ότι καλύτερο έχουμε δει στο είδος του.<br/>Ο γνωστός εκπαιδευτής METROFLEX στο Long Beach παρακινεί και εκπαιδεύει ανθρώπους έτσι ώστε να μπορέσουν να χτίσουν το σώμα τους και να αποκτήσουν μυς, να χάσουν λίπος και αποκτήσουν δύναμη μέσα από απλές και πιο προηγμένες ασκήσεις.<br/>Οι ασκήσεις που κάνει σε αυτό το βίντεο είναι αυξημένης δυσκολίας και απαιτούν εξαιρετικά μεγάλη δύναμη και όπως θα δείτε είναι εκπληκτικές! Δεν είναι εύκολο να συναντήσεις άνθρωπο με τέτοιες δυνατότητες και με τέτοιο έλεγχο των μυών του.</p><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/mvJHw64fxgQ" width="620" height="380" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></div>

Δεν υπάρχει ο άνθρωπος, δεν παίζεται με τίποτα!-Video

Δεν υπάρχει ο άνθρωπος, δεν παίζεται με τίποτα μπορούμε να πούμε ότι ίσως είναι ότι καλύτερο έχουμε δει στο είδος του. Ο γνωστός εκπαιδευτής...

Διαβάστε περισσότερα »

Τέλειοι γλουτοί με απλές και έξυπνες κινήσεις!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-1456.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-1456.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div dir="ltr" style="text-align: left;"><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Η θερμοκρασία σιγά σιγά ανεβαίνει και το Καλοκαιράκι δεν είναι τόσο μακριά, γεγονός που μας κάνει να ονειρευόμαστε ήδη τα μπάνια και τις παραλίες.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Είστε όμως έτοιμη για να βγάλετε το κορμί σας στον ήλιο; Μην ανησυχείτε, αν ξεκινήσετε τώρα μια απλή συστηματική άσκηση, προλαβαίνετε να αποκτήσετε τους τέλειους ανορθωμένους γλουτούς που τόσο επιθυμείτε.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Αυτό που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε δύο βαράκια και να αρχίσετε να περπατάτε μέσα στο σπίτι, κρατώντας ένα σε κάθε χέρι. Σε κάθε βήμα, σταματήστε, κάντε ένα βαθύ κάθισμα, έχοντας το ένα σας γόνατο σε ορθή γωνία και στη συνέχεια συνεχίστε το περπάτημα.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Πρόκειται για μια απλή άσκηση, που όχι μόνο ανορθώνει τους γλουτούς, αλλά τονώνει τα πόδια και βελτιώνει την ισορροπία σας.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><a href="http://www.beautetinkyriaki.gr/2014/02/teleioi-gloutoi-me-poly-aplo-tropo/#ixzz2tzTXLxIq" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">ΠΗΓΗ</a></div><br/></div></span></div></span></div>

Τέλειοι γλουτοί με απλές και έξυπνες κινήσεις!

Η θερμοκρασία σιγά σιγά ανεβαίνει και το Καλοκαιράκι δεν είναι τόσο μακριά, γεγονός που μας κάνει να ονειρευόμαστε ήδη τα μπάνια και τις παρ...

Διαβάστε περισσότερα »

Αερόβια γυμναστική στο νερό!!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-4152-1024x576.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-4152-1024x576.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;">Αερόβια γυμναστική στο νερό, κατάλληλη για τους θερμούς καλοκαιρινούς μήνες!!</p><br/><p style="text-align: justify;">Έχετε πρόβλημα και δεν μπορείτε να τρέχετε στη ζέστη το καλοκαίρι για να εξασκείστε; Κανένα πρόβλημα. Μπορείτε απλώς να ακολουθήσετε τα βήματα της γυμνάστριας η οποία κάνει αεροβική μέσα στο νερό. Πραγματικά πολύ χρήσιμο για να τονώσεις και να γυμνάσεις τον οργανισμό σου, χωρίς να σε φάει ο ιδρώτας!!</p><br/><p style="text-align: justify;"><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/-7mbIDH-QO4" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p></span></div></span></div>

Αερόβια γυμναστική στο νερό!!

Αερόβια γυμναστική στο νερό, κατάλληλη για τους θερμούς καλοκαιρινούς μήνες!! Έχετε πρόβλημα και δεν μπορείτε να τρέχετε στη ζέστη το καλοκα...

Διαβάστε περισσότερα »

Απίστευτο ρεκόρ Push Ups πάνω σε μπάλες!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-1739-1024x576.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-1739-1024x576.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div dir="ltr" style="text-align: left;"><br/><div dir="ltr" style="text-align: left;"><br/><div style="text-align: justify;"><br/><div style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Το μεγαλύτερο ρεκόρ Press Ups πάνω σε ιατρικές μπάλες έκανε ο Gregor Schregle από τη Γερμανία που άντεξε ένα λεπτό και 47 δευτερόλεπτα.</span></div><br/></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Το ρεκόρ σημειώθηκε στις 25 Ιουνίου στη Γερμανία στο Europa-Park στο Rust. Το εγχείρημα του Gregor Schregle, παρόλο που το κάνει να είναι εύκολο δεν είναι καθόλου. </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Στο βίντεο φαίνεται ο κόσμος να τον εμψυχώνει και να μετράει τις κάμψεις που είναι εξαιρετικά δύσκολες αφού γίνονται πάνω σε μπάλες και φυσικά ο Gregor Schregle κέρδισε μία θέση στο Guinness World Records!</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Δείτε το εγχείρημά του στο παρακάτω βίντεο:</span></div><br/></div><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/ehwcaztcxAw?feature=player_detailpage" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><br/><br/></div></span></div></span></div>

Απίστευτο ρεκόρ Push Ups πάνω σε μπάλες!

Το μεγαλύτερο ρεκόρ Press Ups πάνω σε ιατρικές μπάλες έκανε ο Gregor Schregle από τη Γερμανία που άντεξε ένα λεπτό και 47 δευτερόλεπτα. Το ρ...

Διαβάστε περισσότερα »

Αυτές είναι οι ασκήσεις για να κάνεις επιτέλους σπαγκάτο! | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/1419297522_hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/1419297522_hqdefault.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;">Αυτές είναι οι ασκήσεις για να κάνεις επιτέλους σπαγκάτο! | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ</p><br/><p style="text-align: justify;">Εντάξει δεν είναι ότι δεν θέλει κόπο αλλά πρέπει να ξέρουμε και τον τρόπο. Δύσκολη γυμναστική για τα παιδιά της πόλης αλλά αν θέλουμε για κάποιο λόγο να μάθουμε να κάνουμε σπαγκάτο αυτή είναι η λύση. Αν όχι, καλό σουβλάκι.... :)</p><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/7Nozltbi-_o" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></div>

Αυτές είναι οι ασκήσεις για να κάνεις επιτέλους σπαγκάτο! | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Αυτές είναι οι ασκήσεις για να κάνεις επιτέλους σπαγκάτο! | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Εντάξει δεν είναι ότι δεν θέλει κόπο αλλά πρέπει να ξέρουμε και τον τ...

Διαβάστε περισσότερα »

Μάθημα Γιόγκας για αρχάριους! | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2015/01/1420849608_hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2015/01/1420849608_hqdefault.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;"><em>Μάθημα Γιόγκας για αρχάριους! | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ</em></p><br/><p style="text-align: justify;">Στην κατηγορία μας ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ θα βρείτε Ελληνικά video για χτίσιμο σώματος και αδυνάτισμα που κυκλοφορούν στο youtube. Μείνετε μαζί μας και θα βρείτε το βίντεο που θα μπορέσει να ταιριάξει με τις δικές σας απαιτήσεις για γυμναστική στο σπίτι! Καθημερινά κάνουμε προσπάθεια να σας ενημερώνουμε για κάθε νέο ή παλιό αξιόλογο βίντεο για να χτίσετε το σώμα που ονειρεύεστε χωρίς έξοδα και γυμναστήρια!</p><br/><p style="text-align: justify;"><iframe src="//www.youtube.com/embed/F3tPwI9mjHc" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p></span></div>

Μάθημα Γιόγκας για αρχάριους! | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Μάθημα Γιόγκας για αρχάριους! | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Στην κατηγορία μας ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ θα βρείτε Ελληνικά video για χτίσιμο σώματος και αδυνάτισμα που κυκ...

Διαβάστε περισσότερα »

Αφιερώστε 5 λεπτά για να αποκτήσετε το πιο στητό στήθος!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/%CE%91%CF%86%CE%B9%CE%B5%CF%81%CF%8E%CF%83%CF%84%CE%B5-5-%CE%BB%CE%B5%CF%80%CF%84%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CF%83%CF%84%CE%B7%CF%84%CF%8C-%CF%83%CF%84%CE%AE%CE%B8%CE%BF%CF%82.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/%CE%91%CF%86%CE%B9%CE%B5%CF%81%CF%8E%CF%83%CF%84%CE%B5-5-%CE%BB%CE%B5%CF%80%CF%84%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CF%83%CF%84%CE%B7%CF%84%CF%8C-%CF%83%CF%84%CE%AE%CE%B8%CE%BF%CF%82.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;">Αφιερώστε 5 λεπτά για να αποκτήσετε το πιο στητό στήθος!</p><br/><p style="text-align: justify;">Πολλές από εσάς επικεντρώνεστε στην εκγύμναση των κοιλιακών σας ή των γλουτών σας και αφήνετε το στήθος σας... στην τύχη του. Το ξέρετε πως είναι μία πολύ ευαίσθητη περιοχή του γυναικείου σώματος και αν την παραμελείτε αργά ή γρήγορα θα χαλαρώσει; Τι μπορείτε να κάνετε, ώστε να το κρατήσετε για πάντα... στο ύψος του; Σας προτείνουμε τις καλύτερες ασκήσεις για σφριγηλό στήθος.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>Πίεση στις παλάμες:</strong><br/>-Σταθείτε σε όρθια στάση και ενώστε τις παλάμες σας, στο ύψος του στήθους.<br/>-Προσπαθήστε να σπρώξετε όσο πιο δυνατά μπορείτε βάζοντας αντίσταση μεταξύ των παλαμών.<br/>-Πιέζετε δυνατά για 10 δευτερόλεπτα την κάθε φορά.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>Άσκηση με μπάλα:</strong><br/>-Ξαπλώστε και ακουμπήστε τη πλάτη σας πάνω στην μπάλα γυμναστικής. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι λυγισμένα και τα πέλματά σας να ακουμπούν στο έδαφος.<br/>-Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι ενώ η παλάμη σας κοιτάει προς τα πόδια.<br/>-Σηκώστε τα βαράκια ακριβώς πάνω από το στήθος και τεντώστε τα χέρια σας.<br/>Αν δεν έχετε μπάλα, κάντε την ίδια άσκηση ξαπλωμένες στο έδαφος.<br/>*Εκτελέστε 3 σετ των 12 επαναλήψεων</p><br/><a href="http://www.ingossip.gr/node/1289" target="_blank">πηγή </a></span></div>

Αφιερώστε 5 λεπτά για να αποκτήσετε το πιο στητό στήθος!

Αφιερώστε 5 λεπτά για να αποκτήσετε το πιο στητό στήθος! Πολλές από εσάς επικεντρώνεστε στην εκγύμναση των κοιλιακών σας ή των γλουτών σας κ...

Διαβάστε περισσότερα »

Κάψτε το λίπος με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/1418698846_hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/1418698846_hqdefault.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Κάψτε το λίπος με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ<br/><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/LUhAJ9xRB7g" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><br/><p style="text-align: justify;">Στην κατηγορία μας ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ θα βρείτε Ελληνικά video για χτίσιμο σώματος και αδυνάτισμα που κυκλοφορούν στο youtube. Μείνετε μαζί μας και θα βρείτε το βίντεο που θα μπορέσει να ταιριάξει με τις δικές σας απαιτήσεις για γυμναστική στο σπίτι! Καθημερινά κάνουμε προσπάθεια να σας ενημερώνουμε για κάθε νέο ή παλιό αξιόλογο βίντεο για να χτίσετε το σώμα που ονειρεύεστε χωρίς έξοδα και γυμναστήρια!</p></span></div>

Κάψτε το λίπος με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Κάψτε το λίπος με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Στην κατηγορία μας ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ θα βρείτε Ελληνικά video για χτίσιμο σώματος και ...

Διαβάστε περισσότερα »

Κάντε τέλειο κορμί με το πρωινό τζόκινγκ!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CE%AC%CE%BD%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%BF-%CE%BA%CE%BF%CF%81%CE%BC%CE%AF-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%B9%CE%BD%CF%8C-%CF%84%CE%B6%CF%8C%CE%BA%CE%B9%CE%BD%CE%B3%CE%BA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CE%AC%CE%BD%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%BF-%CE%BA%CE%BF%CF%81%CE%BC%CE%AF-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%B9%CE%BD%CF%8C-%CF%84%CE%B6%CF%8C%CE%BA%CE%B9%CE%BD%CE%B3%CE%BA.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div><br/><p style="text-align: justify;">Κάντε τέλειο κορμί με το πρωινό τζόκινγκ!</p><br/><p style="text-align: justify;">Πώς το <strong>πρωινό τζόκινγκ</strong> μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τέλειο κορμί; Διαβάστε 5 συμβουλές από τους ειδικούς για το <strong>πρωινό τζόκινγκ</strong>.</p><br/><p style="text-align: justify;">Οι ερευνητές έχουν καταλήξει: το τρέξιμο είναι ένας τρόπος για να μείνουμε νέοι. Εμείς από την άλλη επιμένουμε να σηκωνόμαστε από το κρεβάτι (με το ένα μάτι συνήθως κλειστό) και η πρώτη κίνηση είναι να φτιάξουμε έναν απολαυστικό καφέ.</p><br/><p style="text-align: justify;">Μήπως έχει έρθει η ώρα να τους ακούσουμε; Βέβαια, όσο καλή διάθεση και αν έχουμε να ακολουθήσουμε την τακτική της πρωινής γυμναστικής, οι παλιές συνήθειες δύσκολα κόβονται.</p><br/><p style="text-align: justify;">Άρα πρέπει να αλλάξουμε την καθημερινή μας ρουτίνα. Κάτι που θα σας σηκώσει αμέσως από το κρεβάτι είναι το γεγονός ότι πολύ σύντομα θα έχετε ένα τέλειο κορμί. Πώς; Με τα 5 κόλπα που μας προτείνουν οι ειδικοί.</p><br/><p style="text-align: justify;">1ο tip: Ερευνήστε τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε</p><br/><p style="text-align: justify;">Μην ξεκινάτε το <strong>πρωινό τζόκινγκ</strong> στα …τυφλά, ψάχνοντας να βρείτε που θα τρέξετε. Φροντίστε να έχετε ήδη βρει και να έχετε επισκεφτεί το δρομολόγιο που θα ακολουθήσετε, ώστε να είστε σίγουροι ότι είναι ασφαλές, διασκεδαστικό και ιδανικό για την πρωινή σας γυμναστική.</p><br/><p style="text-align: justify;">2ο tip: Βρείτε μία ομάδα πρωινών δρομέων</p><br/><p style="text-align: justify;">Η ενθάρρυνση από συναθλητές, φίλους ή συγγενείς που ενδεχομένως να γίνουν οι σύντροφοί σας στο <strong>πρωινό τζόκινγκ</strong>, είναι μία πολύ καλή αρχή. Ο συγχρονισμός με μία ομάδα ανθρώπων που τους αρέσει να τρέχουν, θα κάνει το πρωινό σας πιο ευχάριστο και αποδοτικό.</p><br/><p style="text-align: justify;">3ο tip: Βραδινή προετοιμασία</p><br/><p style="text-align: justify;">Τι θα φάτε, τι θα φορέσετε, τι θα έχετε μαζί σας είναι βασικά ερωτήματα που πρέπει να έχετε λύσει από το προηγούμενο βράδυ, ώστε να γλιτώσετε χρόνο το πρωί και να μπορέσετε να αφοσιωθείτε στην προπόνησή σας. Να έχετε έτοιμα τα ρούχα σας οπότε να μη χρειαστεί να ψάχνετε το πρωί κάτι που σίγουρα μπορεί και να σας αποτρέψει από το εγχείρημά σας.</p><br/><p style="text-align: justify;">4ο tip: Μικρές διαδρομές για αρχή</p><br/><p style="text-align: justify;">Ακόμα και αν είστε έμπειρος δρομέας αλλά συνηθίζετε να τρέχετε το βράδυ, όταν αποφασίσετε να μετακινήσετε την προπόνησή σας τις πρωινές ώρες, καλό θα ήταν να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας για αρχή σε μικρές και σχετικά εύκολες διαδρομές. Το πρωί ο οργανισμός χρειάζεται κάποια ώρα για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά και ιδιαίτερα όταν πρέπει να χωνέψει πριν από την προπόνηση το σνακ που έχετε καταναλώσει. Δοκιμάστε να προσθέσετε υψηλής έντασης διαστήματα όταν τρέχετε, έτσι ώστε το σώμα σας να εξακολουθεί να καίει αρκετές θερμίδες και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή.</p><br/><p style="text-align: justify;">5ο tip: Στάση για καφέ</p><br/><p style="text-align: justify;">Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για το <strong>πρωινό τζόκινγκ</strong> από ένα ευχάριστο κίνητρο. Διαλέξτε μια διαδρομή που περνάει από το αγαπημένο καφέ σας, ώστε να μπορείτε περιστασιακά να απολαμβάνετε τον καφέ, το τσάι ή το χυμό σας μετά το τρέξιμο. Επίσης μπορεί να σας περιμένει η παρέα σας εκεί, να απολαύσετε ένα καλό καφέ και να μοιραστείτε απόψεις για την πρωϊνή αυτή εμπειρία σας, και να επιβραβεύσει ο ένας τον άλλον.</p><br/><p style="text-align: justify;">fimes.gr</p><br/><br/></div><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.astrologio.gr/2014/11/17/%CF%80%CF%81%CF%89%CE%B9%CE%BD%CF%8C-%CF%84%CE%B6%CF%8C%CE%BA%CE%B9%CE%BD%CE%B3%CE%BA-%CF%84%CE%B1-5-%CE%BC%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BF/">πηγή </a></p></span></div>

Κάντε τέλειο κορμί με το πρωινό τζόκινγκ!

Κάντε τέλειο κορμί με το πρωινό τζόκινγκ! Πώς το πρωινό τζόκινγκ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τέλειο κορμί; Διαβάστε 5 συμβουλές απ...

Διαβάστε περισσότερα »

Ασκήσεις με λάστιχα για αρχάριους | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/1418700909_hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/1418700909_hqdefault.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><iframe src="//www.youtube.com/embed/ewromscGt44" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><br/><p style="text-align: justify;">Ασκήσεις με λάστιχα για αρχάριους | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ</p><br/><p style="text-align: justify;">Στην κατηγορία μας ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ θα βρείτε Ελληνικά video για χτίσιμο σώματος και αδυνάτισμα που κυκλοφορούν στο youtube. Μείνετε μαζί μας και θα βρείτε το βίντεο που θα μπορέσει να ταιριάξει με τις δικές σας απαιτήσεις για γυμναστική στο σπίτι! Καθημερινά κάνουμε προσπάθεια να σας ενημερώνουμε για κάθε νέο ή παλιό αξιόλογο βίντεο για να χτίσετε το σώμα που ονειρεύεστε χωρίς έξοδα και γυμναστήρια!</p></span></div>

Ασκήσεις με λάστιχα για αρχάριους | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Ασκήσεις με λάστιχα για αρχάριους | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Στην κατηγορία μας ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ θα βρείτε Ελληνικά video για χτίσιμο σώματος και αδυνάτισμα που...

Διαβάστε περισσότερα »

Κυτταρίτιδα: Η άσκηση του 1 λεπτού που σας βοηθά να τη νικήσετε (video)

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CF%85%CF%84%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B9%CE%B4%CE%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CF%85%CF%84%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B9%CE%B4%CE%B1.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div><br/><p style="text-align: justify;"><strong><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CF%85%CF%84%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B9%CE%B4%CE%B1.jpg"><img alt="Κυτταρίτιδα" class="aligncenter size-full wp-image-51221" height="438" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CF%85%CF%84%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B9%CE%B4%CE%B1.jpg" width="700"/></a>Η κυτταρίτιδα είναι το νούμερο ένα πρόβλημα ομορφιάς που απασχολεί κάθε γυναίκα, ακόμη κι αν έχει καταφέρει να φτάσει το ιδανικό της βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι αδύνατο να εξαλείψουμε κάθε ίχνος λίπους από το σώμα.</strong></p><br/><br/></div><br/><div style="text-align: justify;"><br/><br/>Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν μάζες του λιπώδους ιστού επεκτείνονται στην εξωτερική στιβάδα του δέρματος και συνοδεύεται συχνά από απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος ή συρρίκνωση των ινών κολλαγόνου που ενώνουν το δέρμα με τα κατώτερα στρώματα μυϊκής μάζας.<br/><br/>Για να γίνει η κυτταρίτιδα λιγότερο εμφανής, πρέπει να επιλέξουμε ένα είδος γυμναστικής που θα μας βοηθήσει να κάψουμε πολλές θερμίδες και να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας στο μέγιστο βαθμό. Με τον τρόπο αυτό, θα απαλλαγούμε σταδιακά από το συσσωρευμένο λίπος.<br/><br/>Παράλληλα, θα πρέπει να επιλέξουμε συγκεκριμένες ασκήσεις που μας βοηθούν να τονώσουμε τους οπίσθιους μύες των μηρών και τους γλουτούς. Μπορείτε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις με τη βοήθεια μπάλας, όπως θα δείτε στο βίντεο που ακολουθεί.<br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/NLk4xnIblSk?list=UU9M3b9q8SsPraJVWacDU68Q" width="760" height="500" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><br/><br/></div><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.onmed.gr/omorfia/item/320938-kyttaritida-i-askisi-tou-1-leptoy-pou-sas-voitha-na-ti-nikisete-video">πηγή </a></p></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%ce%bf%ce%bc%ce%bf%cf%81%cf%86%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%cf%85%cf%84%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1-%ce%b7-%ce%ac%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-1-%ce%bb%ce%b5%cf%80/">Κυτταρίτιδα: Η άσκηση του 1 λεπτού που σας βοηθά να τη νικήσετε (video)</a>

Κυτταρίτιδα: Η άσκηση του 1 λεπτού που σας βοηθά να τη νικήσετε (video)

Η κυτταρίτιδα είναι το νούμερο ένα πρόβλημα ομορφιάς που απασχολεί κάθε γυναίκα, ακόμη κι αν έχει καταφέρει να φτάσει το ιδανικό της βάρος. ...

Διαβάστε περισσότερα »

Θέλεις flat κοιλιά; 4 «όπλα» για να την αποκτήσεις

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%98%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%82-flat-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%AC-4-%C2%AB%CF%8C%CF%80%CE%BB%CE%B1%C2%BB-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%98%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%82-flat-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%AC-4-%C2%AB%CF%8C%CF%80%CE%BB%CE%B1%C2%BB-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div class="K2FeedImage" style="text-align: justify;"></div><br/><div class="K2FeedIntroText"><br/><p style="text-align: justify;"><img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/queen/oeGS/~4/SIETkfDNqhA" width="1"/><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%98%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%82-flat-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%AC-4-%C2%AB%CF%8C%CF%80%CE%BB%CE%B1%C2%BB-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg"><img alt="Θέλεις flat κοιλιά; 4 «όπλα» για να την αποκτήσεις" class="aligncenter size-full wp-image-49294" height="600" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%98%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%82-flat-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%AC-4-%C2%AB%CF%8C%CF%80%CE%BB%CE%B1%C2%BB-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg" width="600"/></a>Λίγο οι μικρές καθημερινές παρασπονδίες, λίγο η έλλειψη γυμναστικής δεν αργεί πολύ να «φουσκώσει» η κοιλίτσα. Μπορεί εσύ να μη θέλεις να το παραδεχτείς πως πάχυνες αλλά η ζυγαριά σου δε σε αφήνει να το ξεχάσεις. Σε καταλαβαίνουμε απολύτως! Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξεις κάποιες από τις διατροφικές σου συνήθειες;</p><br/><p style="text-align: justify;"><br/>Διάβασε τις παρακάτω συμβουλές και το στενό σου παντελόνι δε θα σε προδώσει ποτέ ξανά:</p><br/><p style="text-align: justify;">Mην παραλείπεις το πρωινό σου: To ξέρουμε πως ειδικά το πρωί θέλεις να κερδίσεις έστω και 10 λεπτά για να χουζουρέψεις αλλά πρέπει να θυσιαστείς. Το καλό πρωινό (ειδικά τα δημητριακά ολικής αλέσεως) θα φανεί σωτήριο για την κοιλιά σου.</p><br/><p style="text-align: justify;">Προτίμησε το πράσινο τσάι: Θαέχεις ακούσει πολλές φορές για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και για το ότι βοηθάει τον οργανισμό να κάνει καλύτερες καύσεις , οπότε μην ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον ένα ποτήρι καθημερινά.</p><br/><p style="text-align: justify;">Μείωσε την ποσότητα: Δε χρειάζεται να στερηθείς πολλά, μην ανησυχείς! Προσπάθησε μόνο να ελαττώσεις τη ζάχαρη, την καφεΐνη και το αλκοόλ. Αντί για δύο καφέδες την ημέρα, για παράδειγμα, αρκέσου σ΄ έναν και μοναδικό.</p><br/><p style="text-align: justify;">Δώσε μία μέρα άδεια στον εαυτό σου: Δεν εννοούμε βέβαια από τη δουλειά αλλά από τη διατροφή. Αν καταφέρεις όλη την εβδομάδα να είσαι προσεκτική με ό,τι τρως , τότε την Κυριακή(για παράδειγμα) έχεις κάθε δικαίωμα να δοκιμάσεις τη νέα αυτή σοκολάτα που βγήκε στην αγορά.</p><br/><p style="text-align: justify;"> <a href="http://feedproxy.google.com/~r/queen/oeGS/~3/SIETkfDNqhA/102258-theleis-flat-koilia-4-tips-poy-de-tha-se-apogoiteysoyn">πηγή</a></p><br/><br/></div></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%ce%b8%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%82-flat-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%ac-4-%cf%8c%cf%80%ce%bb%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%cf%84/">Θέλεις flat κοιλιά; 4 «όπλα» για να την αποκτήσεις</a>

Θέλεις flat κοιλιά; 4 «όπλα» για να την αποκτήσεις

Λίγο οι μικρές καθημερινές παρασπονδίες, λίγο η έλλειψη γυμναστικής δεν αργεί πολύ να «φουσκώσει» η κοιλίτσα. Μπορεί εσύ να μη θέλεις να το ...

Διαβάστε περισσότερα »

4+1 Λόγοι για να κάνετε καθημερινά σχοινάκι!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/4+1-%CE%9B%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CF%83%CF%87%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CE%BA%CE%B9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/4+1-%CE%9B%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CF%83%CF%87%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CE%BA%CE%B9.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div id="article-text"><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/4+1-%CE%9B%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CF%83%CF%87%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CE%BA%CE%B9.jpg"><img alt="4+1 Λόγοι για να κάνετε καθημερινά σχοινάκι!" class="aligncenter size-full wp-image-43558" height="270" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/4+1-%CE%9B%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CF%83%CF%87%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CE%BA%CE%B9.jpg" width="590"/></a></p><br/><p style="text-align: justify;">Το σκοινάκι είναι μια από τις ευκολότερες ασκήσεις<br/>γυμναστικής. Ο λόγος; Ότι μπορείς να το έχεις πάντα στη τσάντα σου και να<br/>κάνεις οπουδήποτε θες.</p><br/><p style="text-align: justify;">Ειδικά για το σπίτι, δεν υπάρχει καλύτερη κι<br/>αποτελεσματικότερη άσκηση.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>Δείτε παρακάτω 5 λόγους για να αρχίσετε να το κάνετε καθημερινά… </strong></p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>1.Καίει<br/>πολλές θερμίδες:</strong>Όταν πηδάμε επανειλημμένα, το σώμα καίει 800 έως<br/>1.000 θερμίδες την ώρα - ενώ όταν περπατάμε καίει 200 έως 300 θερμίδες ανά ώρα.</p><br/><p style="text-align: justify;">Έτσι, εάν βάλουμε το σχοινάκι στην καθημερινή μας<br/>ρουτίνα, θα καίμε πολύ περισσότερες θερμίδες όχι μόνο κατά τη διάρκεια της<br/>προπόνησής μας, αλλά και όλη την υπόλοιπη ημέρα.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>2.Μπορείτε<br/>να το πάρετε μαζί σας οπουδήποτε:</strong>Ταξιδεύετε, ή δεν<br/>αισθάνεστε σήμερα την όρεξη να πάτε γυμναστήριο; Βάλτε το σχοινάκι στη τσάντας<br/>σας για να μπορείτε ανά πάσα στιγμή να προπονηθείτε στα γρήγορα.</p><br/><p style="text-align: justify;">Ακόμα και αν δεν έχετε πολύ χρόνο, μόλις 4 λεπτά<br/>προπόνησης με το σχοινάκι είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να μείνετε σε<br/>φόρμα, όταν ταξιδεύετε ή όταν γενικά είστε μακριά από την κανονική ρουτίνα γυμναστικής<br/>σας.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>3. Βοηθά<br/>στην ισορροπία και στο συντονισμό</strong><strong>:</strong> Το σχοινάκι βοηθά στη<br/>βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας, γεγονός το οποίο βοηθά σε<br/>οποιοδήποτε νέο άθλημα και εάν επιλέξουμε, αλλά και μας κρατά ταυτόχρονα πιο<br/>υγιείς και λιγότερο επιρρεπείς σε ατυχήματα απροσεξίας.</p><br/><p style="text-align: justify;">Σύμφωνα με τον Δρ. Ντάνιελ Μπάρρυ που είναι βοηθός<br/>καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο,το σχοινάκι μπορεί να είναι<br/>ιδιαίτερα ωφέλιμο σε ότι αφορά την αντοχή των οστών και την αποφυγή καταγμάτων.<br/>Ο ίδιος είπε σε ένα άρθρο στην εφημερίδα The New York Times: "Από κλινική άποψη, δεν πειράζει αν έχεις ευαίσθητα κόκαλα, αρκεί<br/>να μην πέσεις κάτω."</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>4. Μας<br/>βοηθά να χαλαρώσουμε:</strong> Όταν πηδάμε, το σώμα μας<br/>απελευθερώνει τις ενδορφίνες, τις ουσίες που δρουν ως αναλγητικά και μας δίνουν<br/>μία αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.</p><br/><p style="text-align: justify;">Επίσης, η βαθιά αναπνοή που κάνουμε κατά τη διάρκεια<br/>της άσκησης καθαρίζει το μυαλό, οξύνει τη συγκέντρωσή μας και μας γεμίζει τις<br/>μπαταρίες για την επόμενη μέρα.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>5. Κάνει<br/>καλό στη καρδιά:</strong> Εάν γίνεται σε τακτική βάση, το σχοινάκι βελτιώνει<br/>την αντοχή της καρδιάς και των πνευμόνων. Κατά αυτόν τον τρόπο, παρέχεται<br/>περισσότερο οξυγόνο και στους ίδιους τους μυς που βρίσκονται σε κίνηση κατά τη<br/>διάρκεια της γυμναστικής.</p><br/><br/></div><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.star.gr/Pages/Ygeia.aspx?art=247659&artTitle=41_logoi_gia_na_kanete_kathimerina_schoinaki" target="_blank">πηγή </a></p></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/41-%ce%bb%cf%8c%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%83%cf%87%ce%bf%ce%b9%ce%bd/">4+1 Λόγοι για να κάνετε καθημερινά σχοινάκι!</a>

4+1 Λόγοι για να κάνετε καθημερινά σχοινάκι!

Το σκοινάκι είναι μια από τις ευκολότερες ασκήσεις γυμναστικής. Ο λόγος; Ότι μπορείς να το έχεις πάντα στη τσάντα σου και να κάνεις οπουδήπο...

Διαβάστε περισσότερα »

Θες να πεις όχι στα ψωμάκια και ναι στους τέλειους γλουτούς;

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.youtube.com/vi/zpbmLb4CLFU/0.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://img.youtube.com/vi/zpbmLb4CLFU/0.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Θες να πεις όχι στα ψωμάκια που σου χαλάνε την εμφάνιση και ναι στους τέλειους σφιχτούς γλουτούς;<br/><br/>Δες τότε το παρακάτω βίντεο που σου εγγυάται ότι θα χάσεις ψωμάκια, θα σφίξεις στην γλουτιαία περιοχή και ταυτόχρονα θα κάνεις και καλλίγραμμα πόδια!! Εάν διατηρήσεις ένα καλό πρόγραμμα, τότε θα δεις εμφανή διαφορά μέσα σε λίγες βδομάδες! Αξίζει να το δοκιμάσεις!<br/><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/zpbmLb4CLFU" width="640" height="390" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%ce%b8%ce%b5%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%8c%cf%87%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%88%cf%89%ce%bc%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85/">Θες να πεις όχι στα ψωμάκια και ναι στους τέλειους γλουτούς;</a>

Θες να πεις όχι στα ψωμάκια και ναι στους τέλειους γλουτούς;

Θες να πεις όχι στα ψωμάκια που σου χαλάνε την εμφάνιση και ναι στους τέλειους σφιχτούς γλουτούς; Δες τότε το παρακάτω βίντεο που σου εγγυάτ...

Διαβάστε περισσότερα »

Πως θα κάνετε τέλειους κοιλιακούς στο σπίτι!!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.youtube.com/vi/1919eTCoESo/0.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://img.youtube.com/vi/1919eTCoESo/0.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Πως θα κάνετε τέλειους κοιλιακούς  σε 10 λεπτά στο σπίτι σας με αποτελέσματα που φαίνονται από την πρώτη βδομάδα!!<br/><br/>Τελείωσε το καλοκαίρι... Ε και; Τι σημαίνει αυτό; Δε θα γυμναστούμε κιόλας; Αντιθέτως πρέπει από την αρχή να μπούμε σε πρόγραμμα για να αποκτήσουμε το επιθυμητό σώμα που θέλουμε όχι μόνο για να το δείξουμε στην παραλία, αλλά και για να νιώθουμε και εμείς ωραία!<br/><br/>Στο βίντεο αυτό δείχνει πως θα κάνεις τέλειους κοιλιακούς με 10 λεπτά γυμναστικής μόνο!! Δείτε το και εύχομαι να φτιάξετε το κορμί των ονείρων σας!<br/><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/1919eTCoESo" width="854" height="510" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%b8%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%8d%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%bf/">Πως θα κάνετε τέλειους κοιλιακούς στο σπίτι!!</a>

Πως θα κάνετε τέλειους κοιλιακούς στο σπίτι!!

Πως θα κάνετε τέλειους κοιλιακούς  σε 10 λεπτά στο σπίτι σας με αποτελέσματα που φαίνονται από την πρώτη βδομάδα!! Τελείωσε το καλοκαίρι... ...

Διαβάστε περισσότερα »

Μία άσκηση που αντιμετωπίζει τον πόνο του αυχένα!!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.youtube.com/vi/kwTNu-YOLgg/0.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://img.youtube.com/vi/kwTNu-YOLgg/0.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;">Μία άσκηση που αντιμετωπίζει τον πόνο του αυχένα και σας ανακουφίζει καλύτερα από άλλα γιατροσόφια!!</p><br/><p style="text-align: justify;">Αν είσαι πιασμένος 2 είναι οι λύσεις! Είτε θα βάλεις κάποιον να σου κάνει ένα καλό μασάζ, είτε, εάν δεν έχεις αυτή την επιλογή, θα αναγκαστείς να σηκωθείς και να κάνεις γυμναστική για να ξεπιαστείς!!</p><br/><p style="text-align: justify;">Στην προκειμένη περίπτωση, σας έχουμε άσκηση γυμναστικής για τον πόνο στον αυχένα, η οποία θα σας ανακουφίσει αρκετά!!</p><br/><p style="text-align: justify;"><iframe src="//www.youtube.com/embed/kwTNu-YOLgg" width="854" height="510" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%ac%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%89%cf%80%ce%af%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%bf/">Μία άσκηση που αντιμετωπίζει τον πόνο του αυχένα!!</a>

Μία άσκηση που αντιμετωπίζει τον πόνο του αυχένα!!

Μία άσκηση που αντιμετωπίζει τον πόνο του αυχένα και σας ανακουφίζει καλύτερα από άλλα γιατροσόφια!! Αν είσαι πιασμένος 2 είναι οι λύσεις! Ε...

Διαβάστε περισσότερα »

Πως θα κάνετε τέλεια γράμμωση κοιλιακών στο σπίτι!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.youtube.com/vi/5nVLYUgQWrU/0.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://img.youtube.com/vi/5nVLYUgQWrU/0.jpg" width="762"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <p style="text-align: justify;">Πως θα κάνετε τέλεια γράμμωση κοιλιακών στο σπίτι! Ιδανική για άτομα που θέλουν τέλειους κοιλιακούς!!</p><br/> <p style="text-align: justify;">Πολλές φορές οι κλασσικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς δεν είναι αποτελεσματικές και, μερικές φορές, επικίνδυνες για τα άτομα που τις κάνουν. Παρακάτω έχουμε ένα βιντεάκι με τις όχι τόσο συνηθισμένες ασκήσεις, παρόλα αυτά εγγυώνται ότι σου προσφέρουν τέλεια γράμμωση. Φυσικά ακόμα και σε αυτές τις ασκήσεις πρέπει να τις κάνετε σωστά ώστε να μην τραυματιστείτε!</p><br/><p style="text-align: justify;">Οι ασκήσεις γενικά κάνουν πολύ καλό στο σώμα εάν γίνονται σωστές. Εάν δεν γίνονται σωστά, μπορεί να… προκληθούν ατυχήματα. Γι αυτό για οποιαδήποτε άσκηση και να κάνετε πρέπει να προσέχετε και εάν πονάτε κάπου όταν τις κάνετε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!!</p><br/> <p style="text-align: justify;"><iframe src="//www.youtube.com/embed/5nVLYUgQWrU" width="854" height="510" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><br/> </span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%b8%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%b3%cf%81%ce%ac%ce%bc%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba/">Πως θα κάνετε τέλεια γράμμωση κοιλιακών στο σπίτι!</a>

Πως θα κάνετε τέλεια γράμμωση κοιλιακών στο σπίτι!

Πως θα κάνετε τέλεια γράμμωση κοιλιακών στο σπίτι! Ιδανική για άτομα που θέλουν τέλειους κοιλιακούς!! Πολλές φορές οι κλασσικές ασκήσεις γ...

Διαβάστε περισσότερα »