Κάντε τέλειο κορμί με το πρωινό τζόκινγκ!
Πώς το πρωινό τζόκινγκ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τέλειο κορμί; Διαβάστε 5 συμβουλές από τους ειδικούς για το πρωινό τζόκινγκ.
Οι ερευνητές έχουν καταλήξει: το τρέξιμο είναι ένας τρόπος για να μείνουμε νέοι. Εμείς από την άλλη επιμένουμε να σηκωνόμαστε από το κρεβάτι (με το ένα μάτι συνήθως κλειστό) και η πρώτη κίνηση είναι να φτιάξουμε έναν απολαυστικό καφέ.
Μήπως έχει έρθει η ώρα να τους ακούσουμε; Βέβαια, όσο καλή διάθεση και αν έχουμε να ακολουθήσουμε την τακτική της πρωινής γυμναστικής, οι παλιές συνήθειες δύσκολα κόβονται.
Άρα πρέπει να αλλάξουμε την καθημερινή μας ρουτίνα. Κάτι που θα σας σηκώσει αμέσως από το κρεβάτι είναι το γεγονός ότι πολύ σύντομα θα έχετε ένα τέλειο κορμί. Πώς; Με τα 5 κόλπα που μας προτείνουν οι ειδικοί.
1ο tip: Ερευνήστε τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε
Μην ξεκινάτε το πρωινό τζόκινγκ στα …τυφλά, ψάχνοντας να βρείτε που θα τρέξετε. Φροντίστε να έχετε ήδη βρει και να έχετε επισκεφτεί το δρομολόγιο που θα ακολουθήσετε, ώστε να είστε σίγουροι ότι είναι ασφαλές, διασκεδαστικό και ιδανικό για την πρωινή σας γυμναστική.
2ο tip: Βρείτε μία ομάδα πρωινών δρομέων
Η ενθάρρυνση από συναθλητές, φίλους ή συγγενείς που ενδεχομένως να γίνουν οι σύντροφοί σας στο πρωινό τζόκινγκ, είναι μία πολύ καλή αρχή. Ο συγχρονισμός με μία ομάδα ανθρώπων που τους αρέσει να τρέχουν, θα κάνει το πρωινό σας πιο ευχάριστο και αποδοτικό.
3ο tip: Βραδινή προετοιμασία
Τι θα φάτε, τι θα φορέσετε, τι θα έχετε μαζί σας είναι βασικά ερωτήματα που πρέπει να έχετε λύσει από το προηγούμενο βράδυ, ώστε να γλιτώσετε χρόνο το πρωί και να μπορέσετε να αφοσιωθείτε στην προπόνησή σας. Να έχετε έτοιμα τα ρούχα σας οπότε να μη χρειαστεί να ψάχνετε το πρωί κάτι που σίγουρα μπορεί και να σας αποτρέψει από το εγχείρημά σας.
4ο tip: Μικρές διαδρομές για αρχή
Ακόμα και αν είστε έμπειρος δρομέας αλλά συνηθίζετε να τρέχετε το βράδυ, όταν αποφασίσετε να μετακινήσετε την προπόνησή σας τις πρωινές ώρες, καλό θα ήταν να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας για αρχή σε μικρές και σχετικά εύκολες διαδρομές. Το πρωί ο οργανισμός χρειάζεται κάποια ώρα για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά και ιδιαίτερα όταν πρέπει να χωνέψει πριν από την προπόνηση το σνακ που έχετε καταναλώσει. Δοκιμάστε να προσθέσετε υψηλής έντασης διαστήματα όταν τρέχετε, έτσι ώστε το σώμα σας να εξακολουθεί να καίει αρκετές θερμίδες και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή.
5ο tip: Στάση για καφέ
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για το πρωινό τζόκινγκ από ένα ευχάριστο κίνητρο. Διαλέξτε μια διαδρομή που περνάει από το αγαπημένο καφέ σας, ώστε να μπορείτε περιστασιακά να απολαμβάνετε τον καφέ, το τσάι ή το χυμό σας μετά το τρέξιμο. Επίσης μπορεί να σας περιμένει η παρέα σας εκεί, να απολαύσετε ένα καλό καφέ και να μοιραστείτε απόψεις για την πρωϊνή αυτή εμπειρία σας, και να επιβραβεύσει ο ένας τον άλλον.
fimes.gr
Δημοσίευση σχολίου