Τέλειοι γλουτοί με απλές και έξυπνες κινήσεις!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-1456.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-1456.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div dir="ltr" style="text-align: left;"><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Η θερμοκρασία σιγά σιγά ανεβαίνει και το Καλοκαιράκι δεν είναι τόσο μακριά, γεγονός που μας κάνει να ονειρευόμαστε ήδη τα μπάνια και τις παραλίες.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Είστε όμως έτοιμη για να βγάλετε το κορμί σας στον ήλιο; Μην ανησυχείτε, αν ξεκινήσετε τώρα μια απλή συστηματική άσκηση, προλαβαίνετε να αποκτήσετε τους τέλειους ανορθωμένους γλουτούς που τόσο επιθυμείτε.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Αυτό που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε δύο βαράκια και να αρχίσετε να περπατάτε μέσα στο σπίτι, κρατώντας ένα σε κάθε χέρι. Σε κάθε βήμα, σταματήστε, κάντε ένα βαθύ κάθισμα, έχοντας το ένα σας γόνατο σε ορθή γωνία και στη συνέχεια συνεχίστε το περπάτημα.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Πρόκειται για μια απλή άσκηση, που όχι μόνο ανορθώνει τους γλουτούς, αλλά τονώνει τα πόδια και βελτιώνει την ισορροπία σας.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><a href="http://www.beautetinkyriaki.gr/2014/02/teleioi-gloutoi-me-poly-aplo-tropo/#ixzz2tzTXLxIq" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">ΠΗΓΗ</a></div><br/></div></span></div></span></div>

Τέλειοι γλουτοί με απλές και έξυπνες κινήσεις!

Η θερμοκρασία σιγά σιγά ανεβαίνει και το Καλοκαιράκι δεν είναι τόσο μακριά, γεγονός που μας κάνει να ονειρευόμαστε ήδη τα μπάνια και τις παρ...

Διαβάστε περισσότερα »

Αερόβια γυμναστική στο νερό!!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-4152-1024x576.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-4152-1024x576.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;">Αερόβια γυμναστική στο νερό, κατάλληλη για τους θερμούς καλοκαιρινούς μήνες!!</p><br/><p style="text-align: justify;">Έχετε πρόβλημα και δεν μπορείτε να τρέχετε στη ζέστη το καλοκαίρι για να εξασκείστε; Κανένα πρόβλημα. Μπορείτε απλώς να ακολουθήσετε τα βήματα της γυμνάστριας η οποία κάνει αεροβική μέσα στο νερό. Πραγματικά πολύ χρήσιμο για να τονώσεις και να γυμνάσεις τον οργανισμό σου, χωρίς να σε φάει ο ιδρώτας!!</p><br/><p style="text-align: justify;"><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/-7mbIDH-QO4" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p></span></div></span></div>

Αερόβια γυμναστική στο νερό!!

Αερόβια γυμναστική στο νερό, κατάλληλη για τους θερμούς καλοκαιρινούς μήνες!! Έχετε πρόβλημα και δεν μπορείτε να τρέχετε στη ζέστη το καλοκα...

Διαβάστε περισσότερα »

Απίστευτο ρεκόρ Push Ups πάνω σε μπάλες!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-1739-1024x576.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-1739-1024x576.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div dir="ltr" style="text-align: left;"><br/><div dir="ltr" style="text-align: left;"><br/><div style="text-align: justify;"><br/><div style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Το μεγαλύτερο ρεκόρ Press Ups πάνω σε ιατρικές μπάλες έκανε ο Gregor Schregle από τη Γερμανία που άντεξε ένα λεπτό και 47 δευτερόλεπτα.</span></div><br/></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Το ρεκόρ σημειώθηκε στις 25 Ιουνίου στη Γερμανία στο Europa-Park στο Rust. Το εγχείρημα του Gregor Schregle, παρόλο που το κάνει να είναι εύκολο δεν είναι καθόλου. </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Στο βίντεο φαίνεται ο κόσμος να τον εμψυχώνει και να μετράει τις κάμψεις που είναι εξαιρετικά δύσκολες αφού γίνονται πάνω σε μπάλες και φυσικά ο Gregor Schregle κέρδισε μία θέση στο Guinness World Records!</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Δείτε το εγχείρημά του στο παρακάτω βίντεο:</span></div><br/></div><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/ehwcaztcxAw?feature=player_detailpage" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><br/><br/></div></span></div></span></div>

Απίστευτο ρεκόρ Push Ups πάνω σε μπάλες!

Το μεγαλύτερο ρεκόρ Press Ups πάνω σε ιατρικές μπάλες έκανε ο Gregor Schregle από τη Γερμανία που άντεξε ένα λεπτό και 47 δευτερόλεπτα. Το ρ...

Διαβάστε περισσότερα »

Κάψτε το λίπος με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/1418698846_hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/1418698846_hqdefault.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Κάψτε το λίπος με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ<br/><br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/LUhAJ9xRB7g" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><br/><p style="text-align: justify;">Στην κατηγορία μας ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ θα βρείτε Ελληνικά video για χτίσιμο σώματος και αδυνάτισμα που κυκλοφορούν στο youtube. Μείνετε μαζί μας και θα βρείτε το βίντεο που θα μπορέσει να ταιριάξει με τις δικές σας απαιτήσεις για γυμναστική στο σπίτι! Καθημερινά κάνουμε προσπάθεια να σας ενημερώνουμε για κάθε νέο ή παλιό αξιόλογο βίντεο για να χτίσετε το σώμα που ονειρεύεστε χωρίς έξοδα και γυμναστήρια!</p></span></div>

Κάψτε το λίπος με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Κάψτε το λίπος με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Στην κατηγορία μας ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ θα βρείτε Ελληνικά video για χτίσιμο σώματος και ...

Διαβάστε περισσότερα »

Κυτταρίτιδα: Η άσκηση του 1 λεπτού που σας βοηθά να τη νικήσετε (video)

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CF%85%CF%84%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B9%CE%B4%CE%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CF%85%CF%84%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B9%CE%B4%CE%B1.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div><br/><p style="text-align: justify;"><strong><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CF%85%CF%84%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B9%CE%B4%CE%B1.jpg"><img alt="Κυτταρίτιδα" class="aligncenter size-full wp-image-51221" height="438" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%9A%CF%85%CF%84%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B9%CE%B4%CE%B1.jpg" width="700"/></a>Η κυτταρίτιδα είναι το νούμερο ένα πρόβλημα ομορφιάς που απασχολεί κάθε γυναίκα, ακόμη κι αν έχει καταφέρει να φτάσει το ιδανικό της βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι αδύνατο να εξαλείψουμε κάθε ίχνος λίπους από το σώμα.</strong></p><br/><br/></div><br/><div style="text-align: justify;"><br/><br/>Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν μάζες του λιπώδους ιστού επεκτείνονται στην εξωτερική στιβάδα του δέρματος και συνοδεύεται συχνά από απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος ή συρρίκνωση των ινών κολλαγόνου που ενώνουν το δέρμα με τα κατώτερα στρώματα μυϊκής μάζας.<br/><br/>Για να γίνει η κυτταρίτιδα λιγότερο εμφανής, πρέπει να επιλέξουμε ένα είδος γυμναστικής που θα μας βοηθήσει να κάψουμε πολλές θερμίδες και να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας στο μέγιστο βαθμό. Με τον τρόπο αυτό, θα απαλλαγούμε σταδιακά από το συσσωρευμένο λίπος.<br/><br/>Παράλληλα, θα πρέπει να επιλέξουμε συγκεκριμένες ασκήσεις που μας βοηθούν να τονώσουμε τους οπίσθιους μύες των μηρών και τους γλουτούς. Μπορείτε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις με τη βοήθεια μπάλας, όπως θα δείτε στο βίντεο που ακολουθεί.<br/><iframe src="//www.youtube.com/embed/NLk4xnIblSk?list=UU9M3b9q8SsPraJVWacDU68Q" width="760" height="500" frame allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><br/><br/></div><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.onmed.gr/omorfia/item/320938-kyttaritida-i-askisi-tou-1-leptoy-pou-sas-voitha-na-ti-nikisete-video">πηγή </a></p></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%ce%bf%ce%bc%ce%bf%cf%81%cf%86%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%cf%85%cf%84%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1-%ce%b7-%ce%ac%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-1-%ce%bb%ce%b5%cf%80/">Κυτταρίτιδα: Η άσκηση του 1 λεπτού που σας βοηθά να τη νικήσετε (video)</a>

Κυτταρίτιδα: Η άσκηση του 1 λεπτού που σας βοηθά να τη νικήσετε (video)

Η κυτταρίτιδα είναι το νούμερο ένα πρόβλημα ομορφιάς που απασχολεί κάθε γυναίκα, ακόμη κι αν έχει καταφέρει να φτάσει το ιδανικό της βάρος. ...

Διαβάστε περισσότερα »

Θέλεις flat κοιλιά; 4 «όπλα» για να την αποκτήσεις

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%98%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%82-flat-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%AC-4-%C2%AB%CF%8C%CF%80%CE%BB%CE%B1%C2%BB-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%98%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%82-flat-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%AC-4-%C2%AB%CF%8C%CF%80%CE%BB%CE%B1%C2%BB-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div class="K2FeedImage" style="text-align: justify;"></div><br/><div class="K2FeedIntroText"><br/><p style="text-align: justify;"><img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/queen/oeGS/~4/SIETkfDNqhA" width="1"/><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%98%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%82-flat-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%AC-4-%C2%AB%CF%8C%CF%80%CE%BB%CE%B1%C2%BB-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg"><img alt="Θέλεις flat κοιλιά; 4 «όπλα» για να την αποκτήσεις" class="aligncenter size-full wp-image-49294" height="600" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%98%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%82-flat-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%AC-4-%C2%AB%CF%8C%CF%80%CE%BB%CE%B1%C2%BB-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg" width="600"/></a>Λίγο οι μικρές καθημερινές παρασπονδίες, λίγο η έλλειψη γυμναστικής δεν αργεί πολύ να «φουσκώσει» η κοιλίτσα. Μπορεί εσύ να μη θέλεις να το παραδεχτείς πως πάχυνες αλλά η ζυγαριά σου δε σε αφήνει να το ξεχάσεις. Σε καταλαβαίνουμε απολύτως! Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξεις κάποιες από τις διατροφικές σου συνήθειες;</p><br/><p style="text-align: justify;"><br/>Διάβασε τις παρακάτω συμβουλές και το στενό σου παντελόνι δε θα σε προδώσει ποτέ ξανά:</p><br/><p style="text-align: justify;">Mην παραλείπεις το πρωινό σου: To ξέρουμε πως ειδικά το πρωί θέλεις να κερδίσεις έστω και 10 λεπτά για να χουζουρέψεις αλλά πρέπει να θυσιαστείς. Το καλό πρωινό (ειδικά τα δημητριακά ολικής αλέσεως) θα φανεί σωτήριο για την κοιλιά σου.</p><br/><p style="text-align: justify;">Προτίμησε το πράσινο τσάι: Θαέχεις ακούσει πολλές φορές για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και για το ότι βοηθάει τον οργανισμό να κάνει καλύτερες καύσεις , οπότε μην ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον ένα ποτήρι καθημερινά.</p><br/><p style="text-align: justify;">Μείωσε την ποσότητα: Δε χρειάζεται να στερηθείς πολλά, μην ανησυχείς! Προσπάθησε μόνο να ελαττώσεις τη ζάχαρη, την καφεΐνη και το αλκοόλ. Αντί για δύο καφέδες την ημέρα, για παράδειγμα, αρκέσου σ΄ έναν και μοναδικό.</p><br/><p style="text-align: justify;">Δώσε μία μέρα άδεια στον εαυτό σου: Δεν εννοούμε βέβαια από τη δουλειά αλλά από τη διατροφή. Αν καταφέρεις όλη την εβδομάδα να είσαι προσεκτική με ό,τι τρως , τότε την Κυριακή(για παράδειγμα) έχεις κάθε δικαίωμα να δοκιμάσεις τη νέα αυτή σοκολάτα που βγήκε στην αγορά.</p><br/><p style="text-align: justify;"> <a href="http://feedproxy.google.com/~r/queen/oeGS/~3/SIETkfDNqhA/102258-theleis-flat-koilia-4-tips-poy-de-tha-se-apogoiteysoyn">πηγή</a></p><br/><br/></div></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%ce%b8%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%82-flat-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%ac-4-%cf%8c%cf%80%ce%bb%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%cf%84/">Θέλεις flat κοιλιά; 4 «όπλα» για να την αποκτήσεις</a>

Θέλεις flat κοιλιά; 4 «όπλα» για να την αποκτήσεις

Λίγο οι μικρές καθημερινές παρασπονδίες, λίγο η έλλειψη γυμναστικής δεν αργεί πολύ να «φουσκώσει» η κοιλίτσα. Μπορεί εσύ να μη θέλεις να το ...

Διαβάστε περισσότερα »

4+1 Λόγοι για να κάνετε καθημερινά σχοινάκι!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/4+1-%CE%9B%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CF%83%CF%87%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CE%BA%CE%B9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/4+1-%CE%9B%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CF%83%CF%87%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CE%BA%CE%B9.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div id="article-text"><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/4+1-%CE%9B%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CF%83%CF%87%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CE%BA%CE%B9.jpg"><img alt="4+1 Λόγοι για να κάνετε καθημερινά σχοινάκι!" class="aligncenter size-full wp-image-43558" height="270" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/4+1-%CE%9B%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CF%83%CF%87%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CE%BA%CE%B9.jpg" width="590"/></a></p><br/><p style="text-align: justify;">Το σκοινάκι είναι μια από τις ευκολότερες ασκήσεις<br/>γυμναστικής. Ο λόγος; Ότι μπορείς να το έχεις πάντα στη τσάντα σου και να<br/>κάνεις οπουδήποτε θες.</p><br/><p style="text-align: justify;">Ειδικά για το σπίτι, δεν υπάρχει καλύτερη κι<br/>αποτελεσματικότερη άσκηση.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>Δείτε παρακάτω 5 λόγους για να αρχίσετε να το κάνετε καθημερινά… </strong></p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>1.Καίει<br/>πολλές θερμίδες:</strong>Όταν πηδάμε επανειλημμένα, το σώμα καίει 800 έως<br/>1.000 θερμίδες την ώρα - ενώ όταν περπατάμε καίει 200 έως 300 θερμίδες ανά ώρα.</p><br/><p style="text-align: justify;">Έτσι, εάν βάλουμε το σχοινάκι στην καθημερινή μας<br/>ρουτίνα, θα καίμε πολύ περισσότερες θερμίδες όχι μόνο κατά τη διάρκεια της<br/>προπόνησής μας, αλλά και όλη την υπόλοιπη ημέρα.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>2.Μπορείτε<br/>να το πάρετε μαζί σας οπουδήποτε:</strong>Ταξιδεύετε, ή δεν<br/>αισθάνεστε σήμερα την όρεξη να πάτε γυμναστήριο; Βάλτε το σχοινάκι στη τσάντας<br/>σας για να μπορείτε ανά πάσα στιγμή να προπονηθείτε στα γρήγορα.</p><br/><p style="text-align: justify;">Ακόμα και αν δεν έχετε πολύ χρόνο, μόλις 4 λεπτά<br/>προπόνησης με το σχοινάκι είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να μείνετε σε<br/>φόρμα, όταν ταξιδεύετε ή όταν γενικά είστε μακριά από την κανονική ρουτίνα γυμναστικής<br/>σας.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>3. Βοηθά<br/>στην ισορροπία και στο συντονισμό</strong><strong>:</strong> Το σχοινάκι βοηθά στη<br/>βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας, γεγονός το οποίο βοηθά σε<br/>οποιοδήποτε νέο άθλημα και εάν επιλέξουμε, αλλά και μας κρατά ταυτόχρονα πιο<br/>υγιείς και λιγότερο επιρρεπείς σε ατυχήματα απροσεξίας.</p><br/><p style="text-align: justify;">Σύμφωνα με τον Δρ. Ντάνιελ Μπάρρυ που είναι βοηθός<br/>καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο,το σχοινάκι μπορεί να είναι<br/>ιδιαίτερα ωφέλιμο σε ότι αφορά την αντοχή των οστών και την αποφυγή καταγμάτων.<br/>Ο ίδιος είπε σε ένα άρθρο στην εφημερίδα The New York Times: "Από κλινική άποψη, δεν πειράζει αν έχεις ευαίσθητα κόκαλα, αρκεί<br/>να μην πέσεις κάτω."</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>4. Μας<br/>βοηθά να χαλαρώσουμε:</strong> Όταν πηδάμε, το σώμα μας<br/>απελευθερώνει τις ενδορφίνες, τις ουσίες που δρουν ως αναλγητικά και μας δίνουν<br/>μία αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.</p><br/><p style="text-align: justify;">Επίσης, η βαθιά αναπνοή που κάνουμε κατά τη διάρκεια<br/>της άσκησης καθαρίζει το μυαλό, οξύνει τη συγκέντρωσή μας και μας γεμίζει τις<br/>μπαταρίες για την επόμενη μέρα.</p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>5. Κάνει<br/>καλό στη καρδιά:</strong> Εάν γίνεται σε τακτική βάση, το σχοινάκι βελτιώνει<br/>την αντοχή της καρδιάς και των πνευμόνων. Κατά αυτόν τον τρόπο, παρέχεται<br/>περισσότερο οξυγόνο και στους ίδιους τους μυς που βρίσκονται σε κίνηση κατά τη<br/>διάρκεια της γυμναστικής.</p><br/><br/></div><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.star.gr/Pages/Ygeia.aspx?art=247659&artTitle=41_logoi_gia_na_kanete_kathimerina_schoinaki" target="_blank">πηγή </a></p></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/41-%ce%bb%cf%8c%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%83%cf%87%ce%bf%ce%b9%ce%bd/">4+1 Λόγοι για να κάνετε καθημερινά σχοινάκι!</a>

4+1 Λόγοι για να κάνετε καθημερινά σχοινάκι!

Το σκοινάκι είναι μια από τις ευκολότερες ασκήσεις γυμναστικής. Ο λόγος; Ότι μπορείς να το έχεις πάντα στη τσάντα σου και να κάνεις οπουδήπο...

Διαβάστε περισσότερα »