kalikantzaros: σωματικο βαρος

Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στη λιποδιάλυση!

0 διαιτα, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, θερμιδες, λιποδιαλυτες, σωματικο βαρος, DIAITA, diatrofh, featured, lipodialytew, Slider, svmatiko barow, uermidew 4:23 μ.μ.

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/lipow-kai-diatrofh.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/lipow-kai-diatrofh.png" width="760" /></a></div>
 
<div style="text-align: justify;">
 
<div style="text-align: justify;">
Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στη λιποδιάλυση και θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην απώλεια βάρους!</div>
 <div style="text-align: justify;">
Γιαούρτι Το ελληνικό γιαούρτι συγκεκριμένα, αποτελεί ένα γευστικό εργαλείο για απώλεια βάρους, αφού σύμφωνα με την διατροφολόγο Leslie Bonci, MPH, RD, η μεγάλη περιεκτικότητα του σε πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφήσει το στομάχι με αποτέλεσμα να αισθάνεστε χορτασμένοι για περισσότερη ώρα. Επίσης, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν «χωνεύει» την πρωτεΐνη σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Κινόα Το κινόα είναι υφηλής διατροφικής αξίας το οποίο πρέπει να εντάξετε στην δίαιτα σας. Περιέχει αρκετή ποσότητα πρωτείνης, φυτικών ινών και βιταμινών. Συνδιάστε το με λαχανικά, άπαχο κρέας και ξηρούς καρπούς. Κανέλα Σύμφωνα με μελέτες η κανέλα έχει την ιδιότητα σταθεροποίησης του ζαχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να «κρατήσει» την όρεξη σας, ειδικά αυτούς με διαβήτη τύπου 2. Σχεδόν όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την κανέλα. Προσθέστε την στον καφέ σας, στο τσάι, στο γιαούρτι. Καυτερές πιπεριές Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν την καψαϊκίνη η οποία περιορίζει την όρεξη και επιταχύνει ελαφρά τον μεταβολισμό. Μπορεί να μην σχετίζεται άμεσα με την απώλεια, αλλά έχει παρατηρηθεί ότι τρώμε λιγότερο όταν το φαγητό μας είναι πικάντικο. Πράσινο τσάι Αρκετές μελέτες προτείνουν ότι το πράσινο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους διεγείροντας το σώμα να κάψει το σπλαχνικό λίπος. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες οι οποίες επηρεάζουν τον μεταβολισμό. Για καλύτερα αποτελέσματα είναι καλό να πίνετε τσάι αρκετές φορές την ημέρα. Γκρέιπφρουτ Αν και δεν περιέχει μαγικές ιδιότητες λιποδιάλυσης, η κατανάλωση του βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι με λίγες θερμίδες. Μισό γρέιπφρουτ ή ένα ποτήρι από τον χυμό του πριν το γεύμα θα σας βοηθήσει. Καρπούζι Οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό «πιάνουν» χώρο στο στομάχι αφήνοντας λιγότερο για τις άλλες τροφές. Πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά είναι «γεμάτα» νερό και θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα με χαμηλές θερμίδες. Το καρπούζι είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα. Περιέχει αντιοξειδοτικά και βιταμίνες Α και C. Αχλάδια και μήλα Τα αχλάδια και τα μήλα έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Καταναλώστε τα με την φλούδα για μεγαλύτερη πρόσληψη φυτικών ινών ώστε να σας «κρατήσουν» περισσότερο. Μούρα Όπως και τα άλλα φρούτα, τα μούρα περιέχουν νερό και φυτικές ίνες και μπορούν να σε «κρατήσουν» από γεύμα σε γεύμα. Όμως έχουν ένα ακόμη πλεονέκτημα. Είναι πού γλυκά και μπορούν να ικανοποιήσουν την όρεξη σας για γλυκό με λίγες θερμίδες. Επίσης περιέχουν πολλά αντιοξειδοτικά. Ωμά λαχανικά Τα ωμά λαχανικά αποτελούν καλή λύση για σνακ. Περιέχουν αρκετό νερό και έχουν λίγες θερμίδες. Συνδιάστε τα ωμά λαχανικά με dip σάλτσες αντί για τσιπς. Γλυκοπατάτες Οι γλυκοπατάτες έχουν έντονη γεύση με αποτέλεσμα να αποφεύγετε τυριά, μπέικον και βούτυρο. Αυτό και μόνο μπορεί να σας γλιτώσει από πολλές θερμίδες συγκριτικά με τις κοινές πατάτες. Επίσης, περιέχουν καλή θρεπτική αξία. Καφές Ένα από τα αγαπημένα ροφήματα που πραγματικά μπορεί να ενισχύσει έστω και λίγο τον μεταβολισμό και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο προσέξτε ότι η ευεργετική δράση του «ακυρώνεται» πολύ εύκολα από τις έξτρα θερμίδες ενός καπουτσίνο.</div>
</div>

Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στη λιποδιάλυση!

Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στη λιποδιάλυση και θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην απώλεια βάρους! Για...

Διαβάστε περισσότερα »

Τελικά το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους;

0 διαιτα, διαιτα και νερο, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, θερμιδες, σωματικο βαρος, DIAITA, diaita kai nero, diatrofh, featured, Slider, svmatiko barow, uermidew 9:51 μ.μ.

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/diaita-nero.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/diaita-nero.jpg" width="760"/></a></div> <div style="text-align: justify;">Αυτό που ξέραμε μέχρι σήμερα είναι ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα και ειδικά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Όπως μας λέει όμως η Δρ Beth Kitchin αυτό είναι ένας μύθος και ναι μεν το νερό αυξάνει την καύση θερμίδων ελαφρά, αλλά όχι αρκετά για να είναι αξιοσημείωτο. Είπε επίσης ότι είναι σημαντικό να παραμείνει ενυδατωμένο το σώμα μας, αλλά ότι είναι μύθος ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα Πολλοί κατά τη διάρκεια της δίαιτας προσπαθούν να γεμίσουν τον εαυτό τους με το νερό με την πεποίθηση ότι θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος αλλά η Δρ Μπεθ Kitchin , στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα, δήλωσε ότι το πόσιμο νερό δεν είναι το μαγικό κλειδί για την απώλεια βάρους . «Υπάρχουν πολύ λίγες ενδείξεις ότι το πόσιμο νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους, είναι ένας μύθος.» «Δεν λέω ότι το πόσιμο νερό δεν είναι καλό - αλλά μόνο μία μελέτη έδειξε ανθρώπους που έπιναν περισσότερο νερό έκαψαν πολύ λίγες επιπλέον θερμίδες και ήταν μόνο μια-δυο επιπλέον θερμίδες την ημέρα ». Ο Δρ Kitchin πρόσθεσε ότι είναι επίσης ότι είναι μύθος ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα . «Ναι, οι άνθρωποι χρειάζεται να πάρουν υγρά - αλλά δεν πρέπει να είναι το νερό. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι λιώνει το λίπος ή ότι σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, οπότε αν δεν σας αρέσει το νερό είναι εντάξει ». Ο Δρ Μπεθ Kitchin λέει ότι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώμε λιγότερες θερμίδες . Έχει προτείνει να επικεντρωθούμε στην κατανάλωση φρούτων , λαχανικών και σούπες . Οι αποκαλύψεις της Δρ Kitchin αντικρούουν την έρευνα που έγινε το 2013, η οποία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο φλιτζάνια νερό πριν από το γεύμα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Η έρευνα, που δημοσιεύεται στο American Journal of Clinical Nutrition, έλεγε ότι το πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει την πείνα που σημαίνει ότι όσοι προσπαθούν να κάνουν δίαιτα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. <a href="http://kalikantzaros.net/content.php?r=1295-%CE%A4%CE%B5%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CF%84%CE%BF-%CE%BD%CE%B5%CF%81%CF%8C-%CE%B2%CE%BF%CE%B7%CE%B8%CE%AC%CE%B5%CE%B9-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CF%8E%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82#.UyQpbfl_t8E" target="_blank">ΠΗΓΗ</a></div>

Τελικά το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Αυτό που ξέραμε μέχρι σήμερα είναι ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα και ειδικά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Όπως μας λέει όμ...

Διαβάστε περισσότερα »

Πλήρης οδηγός διατροφής για ένα τέλειο και σφιχτό σώμα!

0 διαιτα, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, σφιχτο σωμα, σωματικο βαρος, υγιεινη διατροφή, DIAITA, diata, diatrofh, featured, Slider, svmatiko barow, ygieinh diatrofh 10:25 μ.μ.

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/image-2867.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/image-2867.jpg" width="760"/></a></div> <div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div> <div style="text-align: justify;">Τώρα που το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας ένας πλήρης οδηγός διατροφής για ένα τέλειο και σφιχτό  σώμα είναι απαραίτητος.  <div> Τρόφιμα και υγιές δέρμα </div> <div> Αν έχετε ξηρό ή θαμπό δέρμα αντί να ξοδέψετε πάρα πολλά χρήματα για ακριβά προϊόντα του δέρματος, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να βοηθήσετε το δέρμα σας να γίνει υγιέστερο. Ορισμένα τρόφιμα όπως το πράσινο τσάι, το αβοκάντο,τα βατόμουρα κ.α., είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος. Επίσης, ορισμένα τρόφιμα όπως τα καρότα και τα πορτοκάλια να βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια βοηθούν σε μεγάλο βαθμό στην ενυδάτωση του δέρματός μας. ενυδατωμένο. </div> <div> Τρόφιμα που βοηθούν στην βελτίωση της υγείας και της εμφάνισης του δέρματος : </div> <div> - Πράσινο Τσάι </div> <div> - Σολομός </div> <div> - Καρότα </div> <div> - Νερό </div> <div> - Αβοκάντο </div> <div> - Μπρόκολο </div> <div> - Όλα σχεδόν τα θαλασσινά </div> <div> - Σπανάκι </div> <div> - Όλα τα λιπαρά ψάρια </div> <div> - Σιτέλαιο </div> <div> Σωστοί συνδυασμοί τροφών </div> <div> Ποτέ μην τρώτε τροφές άμυλο και όξινες τροφές (φρούτα ή χυμούς φρούτων) ταυτόχρονα, σε ένα γεύμα </div> <div> Για παράδειγμα, το λευκό ψωμί και οι χυμοί εσπεριδοειδών δεν μπορούν να αφομοιωθούν ταυτόχρονα από τον οργανισμό σας. Λίπη καισάκχαρα φρούτων δεν πρέπει να συνδυάζονται σε κανένα γεύμα. Με απλά λόγια, δεν πρέπει ποτέ να τρώμε δημητριακά, ψωμί, πατάτες ή άλλα τέτοια τρόφιμα μαζί με πορτοκάλια, μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανά, ή άλλα όξινα τρόφιμα. </div> <div> Όχι στις πρωτείνες και στους υδατάνθρακες ταυτόχρονα </div> <div> Τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες (όπως οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, οι φακές, το γάλα, τα αυγά, το τυρί, τα κρεατικά κ.α.) και τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες (όπως οι πατάτες, το καλαμπόκι, οι αγκινάρες, τα κάστανα,οι γλυκοπατάτες,οι κολοκύθες, τα καρότα, τα τεύτλα κ.α.) δεν θα πρέπει ποτέ να καταναλώνονται ταυτόχρονα, στο ίδιο γεύμα όπως επίσης θα πρέπει να υπάρχει μόνο ένα είδος πρωτεϊνών ανά γεύμα. Αυτό γιατί η πρωτεΐνη απαιτεί όξινο περιβάλλον στο στομάχι, ενώ οι υδατάνθρακες αλκαλικό. Η ταυτόχρονη κατανάλωσή τους θα προκαλέσει την εξουδετέρωση του όξινου περιβάλλοντος από το αλκαλικό (ή αντίστροφα) κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα κ.ο.κ. </div> <div> Προσοχή στα επιδόρπια </div> <div> Τα επιδόρπια, στο τέλος κάθε γεύματος είναι κακή ιδέα. Δεν μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα μετά την πρόσληψη των υδατανθράκων ή των πρωτεϊνών του κυρίως γεύματος και "κάθονται" στο πάνω μέρος της τροφής που καταναλώσατε δίχως να χωνεύονται δημιουργώντας δυσπεψία. </div> <div> Πεπόνι και πέψη </div> <div> Το πεπόνι δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνεται με οποιαδήποτε άλλα φρούτα ή τρόφιμα καθώς δεν μπορεί να χωνευθεί αν συνδυαστεί με οτιδήποτε άλλο. </div> <div> Φρούτα </div> <div> Όσον αφορά τα φρούτα, ποτέ δεν συνδυάζουμε όξινα φρούτα (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ρόδι, φράουλα, ανανά, μανταρίνι, λεμόνι, ακτινίδιο) με γλυκά φρούτα (μπανάνα, σταφίδες, σύκα, σταφύλια κ.α.) καθώς δεν μπορούν να χωνευθούν μαζί. Τα φρούτα, αν είναι δυνατό, θα πρέπει να είναι ένα ξεχωριστό γεύμα από μόνα τους. </div> <div> Γάλα </div> <div> Το γάλα δεν πρέπει να καταναλώνεται ταυτόχρονα με το κρέας, αλλά είναι ένας καλός συνδυασμος με φρούτα (εκτός από τα εσπεριδοειδή). Γεύματα που συνδυαζουν το γάλα με ... τοστ ή αυγά (π.χ. για πρωινό) είναι από τους πιο τοξικούς συνδυασμούς τροφίμων όπως και το κλασικό γεύμα με κρέας και πουρέ πατάτας είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε. </div> <div> Ποτά </div> <div> Το κρασί (κόκκινο ή λευκό), δεν πρέπει ποτέ να πίνεται με μπύρα. </div> <div> Νερό κατά το φαγητό </div> <div> Ποτέ μην πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού μαζί με το φαγητό ή αμέσως μετά, καθώς θα επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης. </div> <div> Υγιεινά τρόφιμα για απώλεια βάρους </div> <div> Αν έχετε λοιπόν στόχο το αδυνάτισμα θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα : </div> <div> - Πλιγούρι (βρώμης) </div> <div> - Καρύδια </div> <div> - Μήλα </div> <div> - Σολομός </div> <div> - Τόνος </div> <div> - Σαρδέλες </div> <div> - Σκόρδα </div> <div> - Πιπεριές (καυτερές) </div> <div> - Νερό </div> <div> - Πρωτεΐνη ορού γάλακτος </div> <div> - Μπανάνες </div> <div> - Φακές </div> <div> - Γκρέιπ-φρουτ </div> <div> - Πορτοκάλια </div> <div> - Λεμόνια </div> <div> - Ντομάτες </div> <div> - Λάχανο </div> <div> - Καρότο </div> <div> - Καρπούζι - Σέλινο </div> <div> <a href="http://www.diet4all.gr/index.php">ΠΗΓΗ</a> </div></div></div>

Πλήρης οδηγός διατροφής για ένα τέλειο και σφιχτό σώμα!

Τώρα που το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας ένας πλήρης οδηγός διατροφής για ένα τέλειο και σφιχτό σώμα είναι απαραίτητος. Τ...

Διαβάστε περισσότερα »

Ενας μόνο τρόπος υπάρχει για να κάνετε δίαιτα σωστά!

0 διαιτα, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, σωματικο βαρος, υγιεινη διατροφή, DIAITA, diatrofh, svmatiko barow, ygieinh diatrofh 1:11 μ.μ.

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2015/01/%CE%95%CE%BD%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%BF-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%82-%CF%85%CF%80%CE%AC%CF%81%CF%87%CE%B5%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AC.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2015/01/%CE%95%CE%BD%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%BF-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%82-%CF%85%CF%80%CE%AC%CF%81%CF%87%CE%B5%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AC.jpg" width="760"/></a></div> <div style="text-align: justify;"><div id="intext_content_tag">  Ενας μόνο τρόπος υπάρχει για να κάνετε δίαιτα σωστά! Ανά διαστήματα, μία καινούργια δίαιτα γίνεται της μόδας. Οι τάσεις στο φαγητό έρχονται και φεύγουν. Άλλοτε σου λένε να καταναλώνεις τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, άλλοτε να κόψεις τελείως τη ζάχαρη, άλλοτε να τρως σαν άνθρωπος των σπηλαίων, να γίνεις χορτοφάγος, να κόψεις τη γλουτένη, να μην τρως γαλακτοκομικά, να μετράς τους γλυκαιμικούς δείκτες και πολλά άλλα. Αν ακολουθήσει κανείς όλες τις συμβουλές που υπάρχουν τότε θα καταλήξει να πίνει μόνο νερό, άντε και να τρώει σπανάκι, αφού οι περισσότερες δίαιτες επιτρέπουν το σπανάκι. Μια που μόλις μπήκε το νέο έτος και συχνά οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις και προσπαθούν να κάνουν αλλαγές, η καλύτερη συμβουλή που μπορεί να δώσει κανείς σε κάποιον είναι να αγνοήσει όλη αυτή την κακοφωνία των ειδικών. Το μυστικό της υγιεινής διατροφής είναι θεμελιώδες: Να τρώτε φαγητό, όχι πολύ. Κυρίως πράσινα. Ο Mark Bittman, διάσημος οπαδός της υγιεινής διατροφής, γράφει στους New York Times ότι με το να κόβει κανείς το αλάτι, τα λιπαρά ή τη ζάχαρη ουσιαστικά χάνει το πραγματικό πρόβλημα. Η απάντηση, γράφει ο Mark Bittman, είναι πολύ απλή: Να τρώτε κανονικό φαγητό. Σχεδόν όλα τα ανθυγιεινά φαγητά - τα προϊόντα με πολλά λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι - βγαίνουν από σακούλα ή από κουτί, δε φυτρώνουν ούτε πέφτουν από κάποιο δέντρο. Άλλος ειδικός στη διατροφή προειδοποιεί να μην τρώτε τίποτα που η προ-προ-γιαγιά σας δε θα αναγνώριζε ότι τρώγεται και προσπαθήστε να αποφύγετε την κατάψυξη του σούπερ μάρκετ και φυσικά το junk food. Ο Mark Bittman έχει το ίδιο μήνυμα και μάλιστα προτείνει ένα εθνικό πρόγραμμα διατροφής που θα μπορούσε να βοηθήσει χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες όπου η παχυσαρκία αποτελεί εθνικό πρόβλημα υγείας. </div> <a href="http://www.newsbeast.gr/health/arthro/776086/i-sumvouli-gia-mia-sosti-diaita/">πηγή </a></div>

Ενας μόνο τρόπος υπάρχει για να κάνετε δίαιτα σωστά!

Ενας μόνο τρόπος υπάρχει για να κάνετε δίαιτα σωστά! Ανά διαστήματα, μία καινούργια δίαιτα γίνεται της μόδας. Οι τάσεις στο φαγητό έρχονται...

Διαβάστε περισσότερα »

Οι διάσημες δίαιτες δεν είναι και πολύ ακίνδυνες τελικά!

0 διαιτα, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, θερμιδες, σωματικο βαρος, DIAITA, diatrofh, svmatiko barow, uermidew 1:30 π.μ.

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2015/01/%CE%9F%CE%B9-%CE%B4%CE%B9%CE%AC%CF%83%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%82-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B5%CF%82-%CE%B4%CE%B5%CE%BD-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CE%BF%CE%BB%CF%8D-%CE%B1%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CF%84%CE%B5%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CE%AC.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2015/01/%CE%9F%CE%B9-%CE%B4%CE%B9%CE%AC%CF%83%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%82-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B5%CF%82-%CE%B4%CE%B5%CE%BD-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CE%BF%CE%BB%CF%8D-%CE%B1%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CF%84%CE%B5%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CE%AC.jpg" width="760"/></a></div> <div style="text-align: justify;"><div> Οι διάσημες δίαιτες δεν είναι και πολύ ακίνδυνες τελικά! Αποτελούν ένα παγκόσμιο φαινόμενο με συνεχώς αυξανόμενους οπαδούς και υποστηρικτές. Υπόσχονται καθεμιά με το δικό της τρόπο μαγικές απώλειες βάρους, χωρίς ιδιαίτερο κόπο και πάνω από όλα πολύ γρήγορα. Μιλάμε για, γνωστές και διάσημες δίαιτες, τις οποίες οι περισσότεροι έχουν μπει στον κόπο να δοκιμάσουν. Ας τις γνωρίσουμε και ας δούμε τι κινδύνους κρύβουν: Η δίαιτα χωρίς γλουτένη Αποτελεί την τελευταία λέξη της μόδας αλλά και μια εντελώς ατεκμηρίωτη μέθοδο απώλειας βάρους. Μια μόδα που ξεκίνησε από την Αμερική, τη μητέρα των προϊόντων χωρίς γλουτένης, προϊόντα τα οποία αρχικά απευθύνονταν σε άτομα με κοιλιοκάκη. Η κοιλιοκάκη ή αλλιώς εντεροπάθεια λόγω γλουτένης ή δυσανεξία στη γλουτένη είναι μια παθολογική κατάσταση του λεπτού εντέρου. Προκαλείται στον ανθρώπινο οργανισμό από την ανοσολογική απάντηση μετά από την κατανάλωση μιας πρωτεΐνης των δημητριακών, η οποία ονομάζεται γλουτένη. Και βρίσκεται σε δημητριακά όπως το σιτάρι, η σίκαλη, το κριθάρι, η βρώμη και προϊόντα αυτών και σε άτομα με κοιλιοκάκη οδηγεί στην καταστροφή του βλεννογόνου του εντέρου και κατά συνέπεια δυσχεραίνει την ολοκλήρωση της σωστής πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας, σύμφωνα με το newsbeast, απαγορεύουν την κατανάλωση τροφών όπως σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη και προϊόντα τους όπου αυτά βρίσκονται (αλεύρι, ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ζύμες, μπισκότα, κρουασάν, κέικ. Αντίθετα επιτρέπουν την κατανάλωση τροφών όπως προϊόντα ελεύθερα γλουτένης, ρύζι, πατάτα, καλαμπόκι. Σχολιασμός Δεν υπάρχει κανένας λόγος άτομα που δεν πάσχουν από κοιλιοκάκη να αποφεύγουν τη γλουτένη. Ούτε υπάρχει καμία επιστημονική τεκμηρίωση της σχέσης ανάμεσα στην αποφυγή κατανάλωσης γλουτένης και την απώλεια βάρους. Η αποφυγή της γλουτένης ούτε επηρεάζει το μεταβολισμό ούτε προάγει την απώλεια βάρους. Η όποια απώλεια κιλών ακολουθώντας το εν λόγω ανορθόδοξο διατροφικό σχήμα μπορεί να οφείλεται μόνο στη μείωση κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφών, όπως μπισκότα αρτοσκευάσματα κ.α. με υψηλό ενεργειακό περιεχόμενο. Τελευταίες μάλιστα επιστημονικές αναφορές κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για αρνητικές συνέπειες για την υγεία από την εφαρμογή μιας δίαιτας ελεύθερης γλουτένης από υγιή άτομα. Η δίαιτα Dukan Εφευρέθηκε από το Γάλλο ιατρό Pier Dukan. Διακρίνετε σε τέσσερεις φάσεις. Στην πρώτη φάση αυτή της επίθεσης, για ένα διάστημα περίπου ενός μήνα συνιστάται η κατανάλωση αποκλειστικά πρωτεϊνούχων τροφίμων, όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο, ζαμπόν, αυγά, τις μπριζόλες, θαλασσινά, ψάρια, χωρίς καν λαχανικά. Επίσης συστήνει την κατανάλωση άπαχων ή ημίπαχων γαλακτοκομικών, καθώς και την πόση άφθονου νερού. Στη δεύτερη φάση συνεχίζεται η κατανάλωση πρωτεϊνών, αλλά σταδιακά εντάσσονται και τα λαχανικά. Στην τρίτη φάση σταδιακά προστίθενται στη διατροφή οι υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά), τα λιπαρά και το αλκοόλ. Μάλιστα προβλέπονται 2 ελεύθερα γεύματα την εβδομάδα (με αλκοόλ, βούτυρο, ψωμί, σοκολάτα κλπ.). Στο τελευταίο στάδιο της δίαιτας μπορεί κανείς να τρώει ότι θέλει, αρκεί να τηρούμε τον κανόνα «μόνο πρωτεΐνες» για μια μέρα της εβδομάδας. Σχολιασμός Το συγκεκριμένο διατροφικό σχήμα είναι ανορθόδοξο και θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Η φιλοσοφία των υπερπρωτεινικών διαιτών στηρίζεται στη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά ο αποκλεισμός ομάδων τροφίμων και συστατικών όπως οι υδατάνθρακες και πολλές βιταμίνες, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα, ιδιαιτέρως όταν εφαρμόζονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Το γεγονός ότι επιτρέπει την ελεύθερη κατανάλωση κόκκινου κρέατος, μπορεί επίσης να οδηγήσει στην αυξημένη πρόσληψη κορεσμένου λίπους, που σχετίζεται με σημαντικά νοσήματα φθοράς. Η δίαιτα της ζώνης Έγινε της μόδας τη δεκαετία του ’90 και στις αρχές του 2000 μέχρι και σήμερα. Η ιδανική δίαιτα αδυνατίσματος σύμφωνα με το δημιουργό της το Barry Sears βασίζεται στα εξής: - Είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, μέτρια σε λίπη και πρωτεΐνες. Σε κάθε γεύμα και σνακ θα πρέπει η σύσταση υδατανθράκων: πρωτεϊνών: λιπών να είναι σταθερή και ίση με 40%: 30%: 30% - Η αναλογία των συστατικών της βοηθάει στη συγκράτησης της ινσουλίνης σε επίπεδα που προάγουν την απώλεια βάρους και την καλή υγεία. - Αποκλείει ομάδες τροφίμων, όπως το ψωμί, το ρύζι, τα μακαρόνια και άλλες πηγές αμύλου - Δίνει σαφή σύσταση για συμπληρώματα ιχθυελαίων Σχολιασμός Αποτελεί μια περιοριστική δίαιτα, βασιζόμενη σε μαθηματικούς υπολογισμούς και είναι δύσκολη στην εφαρμογή της. Είναι αυστηρά υποθερμιδική και μη ισορροπημένη, με αποκλεισμό σημαντικών ομάδων τροφίμων. Στερείται επιστημονικής τεκμηρίωσης και δεν προάγει τη μακροπρόθεσμη διατήρηση του απολεσθέντος βάρους. Αμφισβητείται από όλους τους επιστημονικούς φορείς της Ευρώπης και της Αμερικής. Η δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος Μια από τις ευρύτατα διαδεδομένες θεωρίες της οποίας βιβλία έχουν μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες, είναι αυτή του Peter D’adamo, που πηγάζει από την ιστορία της εξέλιξης του ανθρώπινου είδους και υποστηρίζει ότι οι διατροφικές μας απαιτήσεις, καθορίζονται σε μέγιστο βαθμό από την ομάδα αίματος μας. Υπό αυτό το πρίσμα: Πάνω στα τρόφιμα υπάρχουν οι λεγόμενες λεκτίνες (κατηγορία πρωτεϊνών), οι οποίες αν δεν ληφθούν υπόψη προκαλούν τη συγκόλληση των ερυθρών αιμοσφαιρίων σε διάφορα όργανα ή συστήματα του σώματος. Κάθε άτομο πρέπει να αποφεύγει τρόφιμα που περιέχουν συγκεκριμένες λεκτίνες, οι οποίες προκαλούν συγκόλληση ερυθροκυττάρων σε άτομα της δικής του ομάδας αίματος. Ανάλογα με την ομάδα αίματος: - Ομάδα 0 – κυνηγοί: ανάγκη για έντονη σωματική άσκηση και κατανάλωση κρέατος – περιορισμός σε ψωμί, σιτηρά, δημητριακά - Ομάδα Α – καλλιεργητές: ανάγκη για φυτοφαγική δίαιτα, ώστε να γίνουν λεπτότεροι και πιο παραγωγικοί - Ομάδα Β – νομάδες: ανάγκη για κατανάλωση γαλακτοκομικών και για διατροφή με ποικιλία - Ομάδα ΑΒ – ανάμιξη της Α και της Β Σχολιασμός Η θεωρία αυτή παρόλο που βρήκε πολλούς υποστηρικτές, παρουσιάζει πολλά επιστημονικά κενά και ατεκμηρίωτες επισημάνσεις, οδηγώντας μας στο σημείο να συμπεράνουμε πως δεν πρέπει εύκολα και αβίαστα να αποδεχόμαστε κάθε καινούρια τακτική. Δεν αναφέρεται πουθενά στη βιβλιογραφία σύνδρομο δυσλειτουργίας ή ανεπάρκειας οργάνων λόγω θρομβώσεων προκαλούμενων από «λεκτίνες». Μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση βασικών θρεπτικών συστατικών. Τέλος, δεν υπάρχει καμία βιβλιογραφική συσχέτιση της εν λόγω θεωρίας με την απώλεια βάρους και βασίζεται κυρίως στο ότι περιορίζεται σημαντικά η πρόσληψη τροφής και θερμίδων. Αντιλαμβάνεται κανείς εύκολα ότι η διαδικασία απώλειας βάρους απαιτεί σύνεση και υπομονή. Είναι επιτακτική η ανάγκη το κοινό να καταφεύγει σε καταρτισμένους επιστήμονες για την ενημέρωση του και για την καθοδήγησή του. Να να μην μένει στα στενά πλαίσια της προσωρινής απώλειας μερικών γρήγορων κιλών. Θα πρέπει να είναι μια απολύτως προσωπική και εξατομικευμένη διαδικασία, η οποία να αποσκοπεί στη διαμόρφωση σωστής διατροφικής συμπεριφοράς και στην εγκαθίδρυση συνηθειών που θα διασφαλίζουν μια μακροπρόθεσμη διατήρηση της όποιας απώλειας, αλλά το κυριότερο μια εν γένει καλή υγεία του οργανισμού. </div> <a href="http://www.patrasevents.gr/article/137786-ti-kindinous-krivoun-oi-pio-diasimes-dietes">πηγή </a></div>

Οι διάσημες δίαιτες δεν είναι και πολύ ακίνδυνες τελικά!

Οι διάσημες δίαιτες δεν είναι και πολύ ακίνδυνες τελικά! Αποτελούν ένα παγκόσμιο φαινόμενο με συνεχώς αυξανόμενους οπαδούς και υποστηρικτές....

Διαβάστε περισσότερα »

Πως να χάσετε τα περιττά κιλά με απλούς και υγιεινούς τρόπους (video)

0 διαιτα, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, θερμιδες, σωματικο βαρος, υγιεινη διατροφή, DIAITA, diatrofh, svmatiko barow, uermidew, ygieinh diatrofh 3:06 μ.μ.

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/%CE%A0%CF%89%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CF%87%CE%AC%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%84%CF%84%CE%AC-%CE%BA%CE%B9%CE%BB%CE%AC-%CE%BC%CE%B5-%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%BF%CF%8D%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%BF%CF%8D%CF%82-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%82-.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/%CE%A0%CF%89%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CF%87%CE%AC%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%84%CF%84%CE%AC-%CE%BA%CE%B9%CE%BB%CE%AC-%CE%BC%CE%B5-%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%BF%CF%8D%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%BF%CF%8D%CF%82-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%82-.jpg" width="760"/></a></div> <div style="text-align: justify;"><div>  Πως να χάσετε τα περιττά κιλά με απλούς και υγιεινούς τρόπους ! Μπορεί το καλοκαίρι να πέρασε, και το επόμενο να είναι μακριά, αλλά αυτό δε σημαίνει ούτε ότι θα καταβροχθίζουμε ότι βρούμε μπροστά μας, ούτε ότι θα αφήσουμε το σώμα μας να πάρει την κάτω βόλτα με τη δικαιολογία ότι φοράμε περισσότερα και πιο χοντρά ρούχα! Αν λοιπόν είστε από εκείνους που λατρεύουν το φαγητό, και θεωρούν τουλάχιστον δυσβάσταχτο να κάνουν υγιεινή διατροφή και να κόψουν τα λιπαρά και τα γλυκά, έχουμε την απόλυτη λύση για εσάς. Στο video λοιπόν, θα μάθετε 10 απλούς-αλήθεια λέμε-και κυρίως υγιεινούς τρόπους για να μπορέσετε να χάσετε κιλά και να μην τα ξαναπάρετε. Δείτε λοιπόν με προσοχή και ξεκινήστε αμέσως την εφαρμογή των συμβουλών. 10 EASY Ways to Lose Weight & Get Healthy! Weight Loss Tips, How to Diet, Food, Health Coach <iframe src="http://www.youtube.com/embed/kt9d2SIrlss?wmode=opaque" width="760" height="480" frame allowfullscreen="allowfullscreen"> </iframe> </div> </div> <a href="http://www.patrasevents.gr/article/136588-aploi-ke-igieinoi-tropoi-gia-na-xasete-peritta-kila-video" target="_blank">πηγή </a>

Πως να χάσετε τα περιττά κιλά με απλούς και υγιεινούς τρόπους (video)

Πως να χάσετε τα περιττά κιλά με απλούς και υγιεινούς τρόπους ! Μπορεί το καλοκαίρι να πέρασε, και το επόμενο να είναι μακριά, αλλά αυτό δε...

Διαβάστε περισσότερα »

Έξυπνοι τρόποι να μην πεινάς ενώ κάνεις δίαιτα!

0 διαιτα, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, διατροφικη αξια, θερμιδες, σωματικο βαρος, DIAITA, diatrofh, uermidew 7:03 μ.μ.

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%88%CE%BE%CF%85%CF%80%CE%BD%CE%BF%CE%B9-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%BC%CE%B7%CE%BD-%CF%80%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CF%82-%CE%B5%CE%BD%CF%8E-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/11/%CE%88%CE%BE%CF%85%CF%80%CE%BD%CE%BF%CE%B9-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%BC%CE%B7%CE%BD-%CF%80%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CF%82-%CE%B5%CE%BD%CF%8E-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1.jpg" width="760"/></a></div> <div style="text-align: justify;"><div id="post-body-8711367088611950472"> <div dir="ltr"> <div class="separator"></div> Έξυπνοι τρόποι να μην πεινάς ενώ κάνεις δίαιτα! Η επιτυχία ενός προγράμματος απώλειας βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με το αίσθημα πείνας να καταλαμβάνει εξέχουσα θέση ανάμεσά τους. Η πείνα που αισθάνεται το άτομο όταν ακολουθεί μια δίαιτα είναι καθοριστικός παράγοντας για το βαθμό προσκόλλησης σε αυτήν, που με τη σειρά του φαίνεται ότι αποτελεί το «κλειδί» της επιτυχίας. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι ένα σημαντικό ποσοστό των ατόμων που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους παραδέχονται πως το αίσθημα πείνας τους οδηγεί σε «ατασθαλίες», ενώ μεγάλο είναι και το ποσοστό όσων δηλώνουν πως κατά τη διάρκεια της δίαιτας, υπάρχουν στιγμές που αισθάνονται ότι «λιμοκτονούν»... Η πείνα αποτελεί ένα σημαντικό μηχανισμό επιβίωσης, ο οποίος ωθεί τον άνθρωπο στην αναζήτηση και κατανάλωση τροφής, με απώτερο σκοπό την πρόσληψη της ενέργειας που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση στη ζωή. Στη σύγχρονη εποχή ωστόσο, γνωρίζουμε ότι οι λόγοι που ωθούν το άτομο στην αναζήτηση φαγητού είναι περισσότεροι και δεν αφορούν μόνο το ένστικτο επιβίωσης, καθώς περιλαμβάνουν παράγοντες όπως η αυξημένη διαθεσιμότητα τροφίμων και η έκθεση του ατόμου σε αυτά, τα ερεθίσματα του περιβάλλοντος, η «νοστιμιά» των τροφίμων και τα συναισθήματα. Επιπλέον, η πείνα που αισθάνονται οι «διαιτώμενοι» μπορεί από τη μία να οφείλεται στη μείωση της ποσότητας τροφής που καταναλώνουν –ειδικότερα σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα των οποίων η συνήθης πρόσληψη τροφής ήταν ιδιαίτερα αυξημένη-, από την άλλη όμως ενδεχομένως να είναι αποτέλεσμα αυθυποβολής του ατόμου, το οποίο θεωρεί ότι αφού κάνει δίαιτα, το λογικό θα είναι να πεινάει. Τέλος, το αυξημένο αίσθημα πείνας οφείλεται σε πολλές περιπτώσεις σε λανθασμένες συμπεριφορές και χειρισμούς που αφορούν τη δίαιτα που ακολουθεί το άτομο, όπως είναι η υπερβολική μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων, η παράλειψη γευμάτων ή οι αυθαίρετες «διορθωτικές» ενέργειες προκειμένου να καλυφθούν τυχόν «παρασπονδίες». Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες και τεχνικές που μπορούν να συμβάλλουν στην αποτελεσματική διαχείριση του αισθήματος πείνας, διευκολύνοντας την επιτυχή έκβαση ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Παρακάτω θα βρείτε 5 τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν προς την κατεύθυνση αυτή: Αντικαταστήστε τα υγρά τρόφιμα με στερεά: Η κατανάλωση ενός τροφίμου σε στερεή μορφή επιφέρει μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με την κατανάλωση αντίστοιχων θερμίδων σε μορφή ροφήματος. Επομένως, επιλέξτε ολόκληρα φρούτα έναντι των φρουτοχυμών και αντικαταστήστε αναψυκτικά και ροφήματα με σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε ενέργεια, όπως φρούτα και λαχανικά. Επιλέξτε «κατάλληλα» σνακ: Τα φρούτα και τα λαχανικά, συνδυάζοντας υψηλή θρεπτική αξία με χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, αποτελούν ιδανικές επιλογές για τα ενδιάμεσα γεύματα της δίαιτας.  Οι φυτικές ίνες που περιέχουν οδηγούν σε καλύτερη διαχείριση του αισθήματος πείνας κατά την περίοδο που μεσολαβεί μέχρι την κατανάλωση του επόμενου γεύματος. Επιπλέον, καλή επιλογή θεωρούνται και τρόφιμα που αποτελούν πηγές πρωτεΐνης, όπως για παράδειγμα ένα γιαούρτι ή μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, καθώς έχει φανεί ότι η πρόσληψη πρωτεΐνης σχετίζεται θετικά με το αίσθημα κορεσμού. Συνοδεύστε τα γεύματά σας με σαλάτα: Η κατανάλωση σαλάτας –και ειδικότερα στην αρχή του γεύματος- θα ικανοποιήσει εν μέρει το αίσθημα πείνας, συμβάλλοντας στην κατανάλωση μικρότερης ποσότητας από το κυρίως γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να επιτευχθεί πρόσληψη μεγαλύτερου όγκου τροφής και συνεπώς υψηλότερο αίσθημα κορεσμού, αλλά με λιγότερες θερμίδες, λόγω της χαμηλότερης ενεργειακής πυκνότητας του γεύματος. Επιλέξτε δημητριακά και προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης: Η υψηλότερη περιεκτικότητα των εν λόγω προϊόντων σε φυτικές ίνες αυξάνει το αίσθημα κορεσμού. Έτσι, καταναλώνοντας για παράδειγμα 1 φλιτζάνι ζυμαρικών ολικής άλεσης θα αισθανθείτε ότι χορτάσατε περισσότερο συγκριτικά με την κατανάλωση αντίστοιχης ποσότητας «λευκών» ζυμαρικών. Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων ή σνακ: Παραλείποντας σνακ δε θα πετύχετε πιο γρήγορη απώλεια βάρους. Αντίθετα, το αποτέλεσμα θα είναι να αισθάνεστε περισσότερο πεινασμένοι, κάτι το οποίο πιθανότατα θα σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής στο επόμενο γεύμα. Ιδιαίτερη σημασία έχει και η κατανάλωση πρωινού γεύματος, που έχει φανεί ότι σχετίζεται με καλύτερη ρύθμιση του αισθήματος πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από τη Χριστίνα Κατσαρού, επιστημονική συνεργάτη neadiatrofis.gr </div> </div> <a href="http://www.neadiatrofis.gr/2014/11/pente-exypna-trik-gia-na-mhn-peinate-kanontas-diaita.html">πηγη</a></div>

Έξυπνοι τρόποι να μην πεινάς ενώ κάνεις δίαιτα!

Έξυπνοι τρόποι να μην πεινάς ενώ κάνεις δίαιτα! Η επιτυχία ενός προγράμματος απώλειας βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με το αίσθημα...

Διαβάστε περισσότερα »

kalikantzaros

Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στη λιποδιάλυση!

Τελικά το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Πλήρης οδηγός διατροφής για ένα τέλειο και σφιχτό σώμα!

Ενας μόνο τρόπος υπάρχει για να κάνετε δίαιτα σωστά!

Οι διάσημες δίαιτες δεν είναι και πολύ ακίνδυνες τελικά!

Πως να χάσετε τα περιττά κιλά με απλούς και υγιεινούς τρόπους (video)

Έξυπνοι τρόποι να μην πεινάς ενώ κάνεις δίαιτα!

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΑΡΧΕΙΟ