Μάθε γιατί τινάσεσαι στον ύπνο σου!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/%CE%9C%CE%AC%CE%B8%CE%B5-%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CF%84%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CF%83%CE%B5%CF%83%CE%B1%CE%B9-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CF%8D%CF%80%CE%BD%CE%BF-%CF%83%CE%BF%CF%85.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="460" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/12/%CE%9C%CE%AC%CE%B8%CE%B5-%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CF%84%CE%B9%CE%BD%CE%AC%CF%83%CE%B5%CF%83%CE%B1%CE%B9-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CF%8D%CF%80%CE%BD%CE%BF-%CF%83%CE%BF%CF%85.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div><br/><p style="text-align: justify;">Μάθε γιατί τινάσεσαι στον ύπνο σου!</p><br/><p style="text-align: justify;">Καθώς πέφτουμε για ύπνο μερικοί απότομοι σπασμοί μας κάνουν να «τινάζουμε» τα χέρια και τα πόδια μας για μια μικρή στιγμή ή να αισθανόμαστε ότι πέφτουμε από μεγάλο ύψος. Μερικοί το αγνοούν, άλλοι ντρέπονται ή φοβούνται. Εντούτοις, το 70% των ανθρώπων βιώνουν τέτοιες εμπειρίες.</p><br/><p style="text-align: justify;">Καθώς πέφτουμε για ύπνο μερικοί απότομοι σπασμοί μας κάνουν να «τινάζουμε» τα χέρια και τα πόδια μας για μια μικρή στιγμή ή να αισθανόμαστε ότι πέφτουμε από μεγάλο ύψος. Μερικοί το αγνοούν, άλλοι ντρέπονται ή φοβούνται. Εντούτοις, το 70% των ανθρώπων βιώνουν τέτοιες εμπειρίες.</p><br/><p style="text-align: justify;">Συνήθως, όταν κοιμόμαστε το σώμα μας είναι σε παράλυση, ακόμα και κατά τη διάρκεια των ποιο έντονων ονείρων μας, οι μύες του σώματος μας παραμένουν απολύτως χαλαροί δείχνοντας μηδαμινά σημάδια εσωτερικής δραστηριότητας. Όμως η πόρτα ανάμεσα στο όνειρο και την πραγματικότητα δεν είναι κλειστή.</p><br/><p style="text-align: justify;">Οι ποιο συχνές κινήσεις που κάνουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου μας, είναι οι έντονες κινήσεις των ματιών. Όταν ονειρευόμαστε τα μάτια μας κινούνται ανάλογα με το τι βλέπουμε. Αυτές οι κινήσεις ξεφεύγουν από τον κόσμο των ονείρων και μπορούμε να τις παρατηρήσουμε. Μάλιστα, το μεγαλύτερο σημάδι που υποδεικνύει ότι κάποιος ονειρεύεται, είναι η κίνηση των ματιών του.</p><br/><p style="text-align: justify;">Οι σπασμοί κατά τον ύπνο, είναι πιο συχνοί στα παιδιά και επίσης δεν αντιπροσωπεύουν επακριβώς αυτό που βλέπουμε στο όνειρό μας. Αν ονειρεύεσαι ότι κάνεις ποδήλατο για παράδειγμα, δεν κουνάς τα ποδιά σου κυκλικά! Οι σπασμοί αυτοί είναι σημάδι ότι το σώμα μας έχει ακόμα τον έλεγχο τη στιγμή που μας καταλαμβάνει η παράλυση του ύπνου.</p><br/><p style="text-align: justify;">Ο εγκέφαλος όμως δεν έχει κάποιον ON/OFF διακόπτη που μας μεταφέρει από το όνειρο στην πραγματικότητα. Έχει 2 συστήματα ισορροπημένα μεταξύ τους, τα οποία καθημερινά παλεύουν για τον έλεγχο.</p><br/><p style="text-align: justify;">Βαθιά στον εγκέφαλο, κάτω από το φλοιό, βρίσκεται το ένα από αυτά: ένα δίκτυο νευρικών κυττάρων, που ονομάζεται δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης. Αυτό είναι φωλιασμένο ανάμεσα στα τμήματα του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τις βασικές φυσιολογικές διαδικασίες, όπως η αναπνοή. Όταν το δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης είναι σε πλήρη ισχύ, αισθανόμαστε ανήσυχοι και σε εγρήγορση, αυτό σημαίνει ότι είμαστε ξύπνιοι. Αντίθετα, σε αυτό το σύστημα, λειτούργει ο πυρήνας VLPO ο οποίος βρίσκετε στο κάτω μέρος και προς την άκρη του εγκεφάλου και βρίσκεται λίγο πριν από το σημείο όπου συναντιούνται τα νεύρα των ματιών. Πιθανότατα για να μπορεί να συλλέξει πληροφορίες σχετικά με την αρχή και το τέλος της ημέρας και έτσι να επηρεάσει τους κύκλους του ύπνου μας.</p><br/><p style="text-align: justify;">Καθώς ο εγκέφαλος σταματά να ερμηνεύει τον εξωτερικό κόσμο και αρχίζει να παράγει την δική του «ψυχαγωγία», ο αγώνας ανάμεσα στο σύστημα ενεργοποίησης και στο VLPO, τείνει προς το δεύτερο. Η παράλυση του ύπνου παίρνει θέση και το τι συμβαίνει μετά δεν είναι ξεκάθαρο. Η μάχη για τον έλεγχο δεν έχει τελειώσει, καμιά φορά το σύστημα ενεργοποίησης νικά ένα σωρό μάχες στη σειρά σε λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο και αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια έκρηξη ενέργειας που μας προκαλεί τυχαίες κινήσεις.</p><br/><p style="text-align: justify;">Με λίγα λόγια το «τίναγμα» που νιώθουμε καμιά φορά πριν τον ύπνο, δεν είναι πάρα οι τελευταίες προσπάθειες του δικτυωτού συστήματος ενεργοποίησης να κρατήσει τον έλεγχο! Τίποτα λιγότερο, τίποτα περισσότερο.</p><br/><br/></div><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.astrologio.gr/2014/12/24/%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CF%84%CE%B9%CE%BD%CE%B1%CE%B6%CF%8C%CE%BC%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B5-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CF%8D%CF%80%CE%BD%CE%BF-%CE%BC%CE%B1%CF%82/">πηγή </a></p></span></div>

Μάθε γιατί τινάσεσαι στον ύπνο σου!

Μάθε γιατί τινάσεσαι στον ύπνο σου! Καθώς πέφτουμε για ύπνο μερικοί απότομοι σπασμοί μας κάνουν να «τινάζουμε» τα χέρια και τα πόδια μας για...

Διαβάστε περισσότερα »

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον αντιγριπικό εμβολιασμό

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/%CE%8C%CF%83%CE%B1-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%B3%CE%BD%CF%89%CF%81%CE%AF%CE%B6%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%B3%CF%81%CE%B9%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CE%B5%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CE%BB%CE%B9%CE%B1%CF%83%CE%BC%CF%8C.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/%CE%8C%CF%83%CE%B1-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%B3%CE%BD%CF%89%CF%81%CE%AF%CE%B6%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%B3%CF%81%CE%B9%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CE%B5%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CE%BB%CE%B9%CE%B1%CF%83%CE%BC%CF%8C.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/%CE%8C%CF%83%CE%B1-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%B3%CE%BD%CF%89%CF%81%CE%AF%CE%B6%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%B3%CF%81%CE%B9%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CE%B5%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CE%BB%CE%B9%CE%B1%CF%83%CE%BC%CF%8C.jpg"><img alt="Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον αντιγριπικό εμβολιασμό" class="aligncenter size-full wp-image-25780" height="300" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/%CE%8C%CF%83%CE%B1-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%B3%CE%BD%CF%89%CF%81%CE%AF%CE%B6%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%B3%CF%81%CE%B9%CF%80%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CE%B5%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CE%BB%CE%B9%CE%B1%CF%83%CE%BC%CF%8C.jpg" width="400"/></a><br/><br/>Την εμβολιαστική στρατηγική για την αντιμετώπιση της εποχικής επιδημικής έξαρσης της γρίπης ανακοίνωσε το ΚΕΕΛΠΝΟ.<br/><div><br/><br/>Όπως επισημαίνει, ο αποτελεσματικότερος τρόπος πρόληψης της εποχικής γρίπης είναι ο εμβολιασμός, ο οποίος καλύπτει σε ποσοστό περίπου 80% τους εμβολιασθέντες, συμβάλλει στην αποφυγή εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών σε περίπτωση νόσησης, στην αποφυγή της αποδιοργάνωσης της κοινωνικής και επαγγελματικής ζωής, και στην αποφυγή υπερκατανάλωσης φαρμάκων, νοσηλειών και ιατρικών επισκέψεων.<br/><br/>Ιδιαίτερη σημασία έχει ο εμβολιασμός για τις ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως:<br/><br/>(1) άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών<br/><br/>(2) παιδιά και ενήλικες με χρόνια νοσήματα ή άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες, όπως:<br/><br/>- με άσθμα ή άλλες χρόνιες πνευμονοπάθειες<br/><br/>- με ανοσοκαταστολή λόγω κληρονομικότητας ή επίκτητου νοσήματος ή θεραπείας<br/><br/>- μεταμοσχευμένους<br/><br/>- με κληρονομικές αιμοσφαιρινοπάθειες (μεσογειακή αναιμία, δρεπανοκυτταρική αναιμία κλπ.)<br/><br/>- χρόνιους νεφροπαθείς<br/><br/>- με σακχαρώδη διαβήτη ή άλλο χρόνιο μεταβολικό νόσημα<br/><br/>- με νευρομυϊκά χρόνια νοσήματα<br/><br/>- έγκυες ανεξαρτήτως ηλικίας κυήσεως, λεχωίδες και θηλάζουσες<br/><br/>(4) παχύσαρκα άτομα με δείκτη Μάζας Σώματος > 40kg/m2<br/><br/>(5) παιδιά με μακροχρόνια λήψη ασπιρίνης λόγω ρευματοειδούς αρθρίτιδας κ.ά. χρόνιων νοσημάτων (π.χ. kawasaki)<br/><br/>(6) άτομα που φροντίζουν βρέφη μικρότερα των 6 μηνών ή ηλικιωμένα άτομα ή νοσούντες<br/><br/>(7) «κλειστοί πληθυσμοί», π.χ. προσωπικό ιδρυμάτων με εσωτερικούς τροφίμους, σε σχολές, ειδικά σχολεία, κλπ.<br/><br/>(8) ιατρονοσηλευτικό προσωπικό και άλλους εργαζόμενους όλων των χώρων παροχής υπηρεσιών Υγείας, όπως και προσωπικό παροχής κάθε είδους υπηρεσιών που επισκέπτεται συχνά αυτούς τους χώρους.<br/><br/>Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κάλυψη (ανοσολογική απάντηση) επιτυγχάνεται περίπου σε δύο εβδομάδες μετά τον εμβολιασμό.<br/><br/>Σε ό,τι αφορά την ασφάλεια του εμβολίου, επισημαίνεται ότι δεν έχουν καταγραφεί σοβαρές παρενέργειες μετά τον εμβολιασμό, σε αντίθεση με τις σοβαρές επιπλοκές που μπορεί να παρατηρηθούν σε περίπτωση νόσησης, ιδιαίτερα σε άτομα που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου.<br/><br/>Όλα τα εμβόλια που κυκλοφορούν στην ελληνική αγορά είναι εγκεκριμένα από τον ΕΟΦ και απολύτως ασφαλή, εφόσον τηρούνται οι κατάλληλες συνθήκες μεταφοράς, αποθήκευσης, φύλαξης και διάθεσης (ψυχρή αλυσίδα και ημερομηνία λήξης).<br/><br/>Να θυμίσουμε ότι τα εμβόλια που περιλαμβάνονται στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμού έχουν μηδενική συμμετοχή, δηλαδή χορηγούνται δωρεάν στους πολίτες από τα ιδιωτικά φαρμακεία, εφόσον έχουν συνταγογραφηθεί.<br/><br/>Οι γιατροί, τόσο του Δημοσίου όσο και του ιδιωτικού τομέα, όλων των ιατρικών ειδικοτήτων (πλην των εργαστηριακών), έχουν δικαίωμα συνταγογράφησης του αντιγριπικού εμβολίου στις ομάδες υψηλού κινδύνου.<br/><br/>Ο ΕΟΠΥΥ καλύπτει επομένως το κόστος των αντιγριπικών εμβολίων για τις ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως αυτές προτάθηκαν από την Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών και εγκρίθηκαν από τις Υπηρεσίες Δημόσιας Υγείας του Υπουργείου Υγείας.<br/><br/>Για τον υπόλοιπο πληθυσμό που επιθυμεί να εμβολιασθεί, χωρίς να ανήκει σε μία από τις προαναφερόμενες ομάδες υψηλού κινδύνου, το κόστος του εμβολίου δεν καλύπτεται από τον ΕΟΠΥΥ. Με δεδομένο όμως το χαμηλό κόστος των εμβολίων που κυκλοφορούν στην ελληνική αγορά, (περίπου 6 ευρώ κατά μέσο όρο), προτρέπεται ο πληθυσμός να εμβολιασθεί ακόμα και εάν δεν ανήκει στις ομάδες υψηλού κινδύνου, ιδιαίτερα τα άτομα που λόγω επαγγελματικών ή άλλων κοινωνικών υποχρεώσεων βρίσκονται συχνά σε κλειστούς χώρους μαζικών εκδηλώσεων ή χρησιμοποιούν καθημερινά μέσα μαζικής μεταφοράς.<br/><br/>Οι εμβολιασμός μπορεί να διεξαχθεί από το ιατρονοσηλευτικό προσωπικό σε νοσοκομεία, μονάδες ΠΕΔΥ, Δ/νσεις Δημόσιας Υγείας των Περιφερειών και ιδιωτικά ιατρεία. Ο ΕΟΦ έχει ήδη θέσει σε κυκλοφορία μεγάλες ποσότητες αντιγριπικών εμβολίων, ενώ η συνολική ποσότητα θα ανέλθει περίπου σε 2,4 εκατ. εμβόλια έως το τέλος Οκτωβρίου. Το Υπουργείο Υγείας θα διαθέσει περίπου 25.000 εμβόλια για ανασφάλιστους και απόρους των ομάδων υψηλού κινδύνου.<br/><br/><b>Εμβολιασμός Υγειονομικού προσωπικού</b><br/><br/>Το υγειονομικό προσωπικό (ιατρονοσηλευτικό, διοικητικό, τεχνικό, βοηθητικό κλπ.) θα πρέπει να εμβολιάζεται καθολικά, εκτός εάν συντρέχουν λόγοι τεκμηριωμένων αντενδείξεων, για την αποφυγή ενδονοσοκομειακής διασποράς του ιού. Ο εμβολιασμός συνιστά ηθική υποχρέωση του προσωπικού απέναντι στο θεμελιώδες δικαίωμα ασφάλειας των ασθενών.<br/><br/>Η καταγραφή του ποσοστού εμβολιασθέντων ανά νοσοκομειακή ή άλλη μονάδα αποτελεί δείκτη της επιτήρησης συμμόρφωσης των επαγγελματιών υγείας στα μέτρα ελέγχου της διασποράς ενδονοσοκομειακών λοιμώξεων και παράμετρο αξιολόγησης της αποδοτικότητας των διοικήσεων.<br/><br/>Το ποσοστό των εμβολιασθέντων θα αξιολογείται σε τακτά χρονικά διαστήματα από το ΚΕΕΛΠΝΟ και τη Γενική Γραμματεία Δημόσιας Υγείας. Σύμφωνα με την πρόσφατη Σύσταση του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου, για την επίτευξη ικανοποιητικής συλλογικής ανοσίας, απαιτείται εμβολιασμός του 75% τουλάχιστον των ατόμων μιας ομάδας υψηλού κινδύνου.<br/><br/><b>Διαβάστε επίσης:</b><br/><br/>Υπ. Υγείας: Μην ξεχνάτε το εμβόλιο για τη γρίπη!<br/><br/></div><br/><a href="http://www.zougla.gr/greece/article/osa-prepi-na-gnorizete-gia-ton-antigripiko-emvoliasmo">πηγή </a></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%cf%8c%cf%83%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b3%ce%bd%cf%89%cf%81%ce%af%ce%b6%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b3%cf%81/">Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον αντιγριπικό εμβολιασμό</a>

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον αντιγριπικό εμβολιασμό

Την εμβολιαστική στρατηγική για την αντιμετώπιση της εποχικής επιδημικής έξαρσης της γρίπης ανακοίνωσε το ΚΕΕΛΠΝΟ. Όπως επισημαίνει, ο αποτε...

Διαβάστε περισσότερα »

Προλάβετε το υψηλό σάκχαρο στην εγκυμοσύνη

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/prolavete-to-ypsilo-sakxaro-sthn-eymosinh2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/prolavete-to-ypsilo-sakxaro-sthn-eymosinh2.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br/><div id="post-body-3419418253868792017" itemprop="articleBody" readability="78.710127201566"><br/><div dir="ltr" trbidi="on" readability="52.805528375734"><br/><div class="separator"><br/><img height="233" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/prolavete-to-ypsilo-sakxaro-sthn-eymosinh.jpg" width="320"/></div><br/>Σύμφωνα με νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal, σχεδόν οι μισές περιπτώσεις εμφάνισης διαβήτη κύησης θα μπορούσαν να προληφθούν εάν οι νεαρές γυναίκες ακολουθούσαν υγιεινή διατροφή και συστηματική φυσική δραστηριότητα και διέκοπταν το κάπνισμα πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.<br/><br/><br/>Ο διαβήτης κύησης αποτελεί μια συχνή επιπλοκή της εγκυμοσύνης, η οποία σχετίζεται με μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού. Παλαιότερες μελέτες έχουν ταυτοποιήσει παράγοντες που σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών προτύπων, τη συστηματική άσκηση και την αποχή από το κάπνισμα. Οι ερευνητές της παρούσας μελέτης, χρησιμοποίησαν δεδομένα από περισσότερες από 14.000 γυναίκες, προκειμένου να εκτιμήσουν το ποσοστό των περιπτώσεων διαβήτη κύησης που θα μπορούσε να προληφθεί, μέσω της υιοθέτησης των παραπάνω συμπεριφορών.<p>Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη κύησης βρέθηκε να είναι η ύπαρξη υπερβάλλοντος βάρους ή παχυσαρκίας πριν την έναρξη της κύησης. Ειδικότερα, γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος μεγαλύτερο του 33 βρέθηκαν να έχουν 4 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης συγκριτικά με γυναίκες φυσιολογικού σωματικού βάρους.</p><p>Επιπλέον, η υιοθέτηση τριών από τις τέσσερις συμπεριφορές (αποχή από το κάπνισμα, συστηματική άσκηση και υγιές σωματικό βάρος) σχετίστηκε με μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη κύησης κατά 41%, ενώ μετά από προσθήκη και της ύπαρξης φυσιολογικού βάρους κατά την έναρξη της κύησης, ο κίνδυνος βρέθηκε να είναι χαμηλότερος κατά 52%. Συγκριτικά με τις γυναίκες που δεν υιοθέτησαν καμία από τις τέσσερις συμπεριφορές, εκείνες που τις υιοθέτησαν όλες είχαν 83% χαμηλότερη πιθανότητα να εμφανίσουν διαβήτη κύησης.</p><p>Συνολικά, υπολογίστηκε ότι το 48% των περιπτώσεων σακχαρώδη διαβήτη κύησης θα μπορούσε να προληφθεί εάν οι γυναίκες υιοθετούσαν τις τέσσερις επιθυμητές συμπεριφορές, δηλαδή διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, υγιεινή διατροφή, συστηματική άσκηση και αποχή από το κάπνισμα, πριν την έναρξη της εγκυμοσύνης. </p><p>Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr</p></div><br/><br/></div><br/><br/><br/><a href="http://www.neadiatrofis.gr/2014/10/prolavete-to-ypsilo-sakxaro-sthn-eymosinh.html">πηγή </a></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%cf%80%cf%81%ce%bf%ce%bb%ce%ac%ce%b2%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%cf%85%cf%88%ce%b7%ce%bb%cf%8c-%cf%83%ce%ac%ce%ba%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%bf-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%ce%b3%ce%ba%cf%85%ce%bc/">Προλάβετε το υψηλό σάκχαρο στην εγκυμοσύνη</a>

Προλάβετε το υψηλό σάκχαρο στην εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal, σχεδόν οι μισές περιπτώσεις εμφάνισης διαβήτη κύ...

Διαβάστε περισσότερα »

Μύκητες στα πόδια ή τα γεννητικά όργανα: Απαραίτητες συμβουλές πρόληψης & αντιμετώπισης | ΥΓΕΙΑ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/Ringworm2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/Ringworm2.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div><br/><br/><strong>Η λοίμωξη από μύκητα συνοδεύεται από την έντονη δυσφορία και τη φαγούρα, δεν αποτελεί όμως κίνδυνο για την υγεία μας.</strong><br/><br/></div><br/><div><br/><br/>Επειδή οι μύκητες προσβάλλουν στην πλειονότητα των περιπτώσεων μόνο την επιδερμίδα και όχι τα εσωτερικά όργανα, αντιμετωπίζονται σχετικά εύκολα.<br/><br/>Δείτε ποια είναι τα συνηθέστερα είδη μυκήτων και τι πρέπει να κάνετε για να τους αποφύγετε ή να τους αντιμετωπίσετε.<br/><br/><strong>- Δερματόφυτα</strong><br/><br/><strong><img alt="Ringworm" height="333" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/Ringworm.jpg" width="490"/></strong><br/><br/>Η λοίμωξη από δερματόφυτα εκδηλώνεται με το τοπικό κοκκίνισμα της επιδερμίδας, ένα κυκλικό εξάνθημα που πρήζεται ελαφρώς και προκαλεί έντονη φαγούρα. Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος ή στο κεφάλι. Μεταδίδεται αρκετά εύκολα από άνθρωπο σε άνθρωπο, οπότε θα πρέπει να αποφεύγετε να μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα όπως πετσέτες ή χτένες. Φροντίστε να σκουπίζετε καλά το σώμα και τα πόδια σας μετά το μπάνιο, καθώς η υγρασία διευκολύνει τη μετάδοση και την εξάπλωση του μύκητα.<br/><br/><strong>- Το «πόδι του αθλητή» (μυκητίαση του ποδιού)</strong><br/><br/><strong><img alt="Athletes Foot" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/Athletes_Foot.jpg"/></strong><br/><br/>Πρόκειται για κατηγορία μυκήτων (δερματόφυτων) που προσβάλλουν τις μεσοδακτύλιες πτυχές των ποδιών. Το φαινόμενο είναι πολύ συχνό σε αθλητές, απ" όπου και πήρε το όνομά του. Εκδηλώνεται με την έντονη φαγούρα, την αίσθηση καύσου και το ξεφλούδισμα της επιδερμίδας. Ο μύκητας μεταδίδεται εύκολα στο υγρό περιβάλλον των γυμναστηρίων και των αποδυτηρίων, από τις μολυσμένες πετσέτες, τις κάλτσες και τα παπούτσια. Δεν πρέπει ποτέ να περπατάτε ξυπόλυτοι στο μπάνιο, θα πρέπει να σκουπίζετε καλά τα πόδια σας, να αλλάζετε κάλτσες κάθε φορά που αλλάζετε παπούτσια και να μη φοράτε συνεχώς τα ίδια παπούτσια ώστε να αερίζονται.<br/><br/><strong>- Μύκητες στα νύχια</strong><br/><br/><strong><img alt="nail fungus" height="333" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/nail_fungus.jpg" width="490"/></strong><br/><br/>Ο μύκητας μπορεί να προσβάλλει είτε τα χέρια είτε τα πόδια. Τα νύχια σπάνε πιο εύκολα, αποχρωματίζονται ή γίνονται τοπικά πιο χοντρά. Θα πρέπει να πλένετε συνέχεια τα χέρια και τα πόδια και να τα σκουπίζετε καλά. Να φοράτε πάντα στεγνές κάλτσες και να τις αλλάζετε συχνά, να μην περπατάτε ξυπόλυτοι σε κοινόχρηστα ντους και αποδυτήρια και να φοράτε άνετα παπούτσια ώστε να μην αναπτύσσονται υψηλές θερμοκρασίες ανάμεσα στα δάχτυλα. Επίσης, δεν πρέπει να μοιράζεστε ποτέ το νυχοκόπτη ή το ψαλιδάκι για τα νύχια.<br/><br/><strong>- Μυκητίαση γύρω από τα γεννητικά όργανα (επιδερμοφυτία των μηρογεννητικών πτυχών)</strong><br/><br/><strong><img alt="Jock Itch" height="333" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/10/Jock_Itch.jpg" width="490"/></strong><br/><br/>Εκδηλώνεται με τα κόκκινα εξανθήματα και τη φαγούρα στη βουβωνική χώρα και είναι εξίσου συχνή σε άντρες και γυναίκες. Οφείλεται συχνά στις αυξημένες θερμοκρασίες και την υγρασία που αναπτύσσονται στην περιοχή μετά τη γυμναστική ή από τα στενά ρούχα.<br/><br/><strong>- Αντιμετώπιση του μύκητα</strong><br/><br/>Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μολυνθεί από μύκητα, αρχικά συμβουλευτείτε το δερματολόγο σας. Η φαγούρα και τα κόκκινα εξανθήματα μπορεί να οφείλονται σε αλλεργία ή σε κάποια άλλη αιτία και να επιβάλλεται επομένως εξειδικευμένη θεραπεία. Εάν η λοίμωξη από το μύκητα είναι ήπια, οι ειδικές κρέμες συνήθως είναι αρκετές για να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, ίσως χρειαστεί η χορήγηση θεραπείας από του στόματος με συνταγή γιατρού.<br/><br/></div><br/><a href="http://www.onmed.gr/ygeia/item/320411-mykites-sta-podia-i-ta-gennitika-organa-aparaitites-symvoules-prolipsis--antimetopisis" target="_blank">πηγή </a></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%ce%bc%cf%8d%ce%ba%ce%b7%cf%84%ce%b5%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%ae-%cf%84%ce%b1-%ce%b3%ce%b5%ce%bd%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%8c%cf%81%ce%b3%ce%b1%ce%bd/"> Μύκητες στα πόδια ή τα γεννητικά όργανα: Απαραίτητες συμβουλές πρόληψης & αντιμετώπισης | ΥΓΕΙΑ</a>

Μύκητες στα πόδια ή τα γεννητικά όργανα: Απαραίτητες συμβουλές πρόληψης & αντιμετώπισης | ΥΓΕΙΑ

Η λοίμωξη από μύκητα συνοδεύεται από την έντονη δυσφορία και τη φαγούρα, δεν αποτελεί όμως κίνδυνο για την υγεία μας. Επειδή οι μύκητες προσ...

Διαβάστε περισσότερα »

Αν αισθάνεσαι μόνιμη κόπωση αυτές είναι οι αιτίες!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/09/%CE%91%CE%BD-%CE%B1%CE%B9%CF%83%CE%B8%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%83%CE%B1%CE%B9-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%B9%CE%BC%CE%B7-%CE%BA%CF%8C%CF%80%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%82-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CE%B9-%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%AF%CE%B5%CF%82.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/09/%CE%91%CE%BD-%CE%B1%CE%B9%CF%83%CE%B8%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%83%CE%B1%CE%B9-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%B9%CE%BC%CE%B7-%CE%BA%CF%8C%CF%80%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%82-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CE%B9-%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%AF%CE%B5%CF%82.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/09/%CE%91%CE%BD-%CE%B1%CE%B9%CF%83%CE%B8%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%83%CE%B1%CE%B9-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%B9%CE%BC%CE%B7-%CE%BA%CF%8C%CF%80%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%82-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CE%B9-%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%AF%CE%B5%CF%82.jpg"><img alt="Αν αισθάνεσαι μόνιμη κόπωση αυτές είναι οι αιτίες!" class="aligncenter size-full wp-image-8617" height="399" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/09/%CE%91%CE%BD-%CE%B1%CE%B9%CF%83%CE%B8%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CF%83%CE%B1%CE%B9-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%B9%CE%BC%CE%B7-%CE%BA%CF%8C%CF%80%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%82-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CE%B9-%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%AF%CE%B5%CF%82.jpg" width="638"/></a></p><br/><p style="text-align: justify;">Αν αισθάνεσαι μόνιμη κόπωση αυτές είναι οι αιτίες, εκτός αν δουλεύετε όλη μέρα και η αιτία είναι προφανής!</p><br/><p style="text-align: justify;">Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι διαμαρτύρονται ότι έχουν ένα διαρκές αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης, ακόμα και όταν δεν έχουν κάνει κάποια κουραστική/επίπονη δραστηριότητα.<br/>Αν ανήκετε σε εκείνους που έχουν τακτικά ένα αίσθημα κόπωσης μέσα στην ημέρα, πρέπει να προσέχετε, αφού αυτό μπορεί είναι ένα σύμπτωμα και όχι το αποτέλεσμα των δραστηριοτήτων σας.</p><br/><p style="text-align: justify;"><span style="color: #ff0000;"><strong>Δείτε ποιες είναι οι αιτίες που νιώθετε συχνά αδυναμία ή/και κόπωση:</strong></span></p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>Αφυδάτωση</strong><br/>Ακόμα και μόλις το 2% των απαραίτητων υγρών να λείπουν απόν οργανισμό σας, είναι αρκετό για να νιώσετε την ενέργειά σας να πέφτει κατακόρυφα. Η αφυδάτωση προκαλεί μείωση του όγκου του αίματος, το οποίο γίνεται πυκνότερο. Ως εκ τούτου η καρδιά σας αδυνατεί να το κυκλοφορήσει στις αρτηρίες το ίδιο αποτελεσματικά, γεγονός που μειώνει την ταχύτητα με την οποία το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά φθάνουν στους μυς και τα όργανά σας.<br/><strong>Έλλειψη σιδήρου</strong><br/>Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να σας αφήσει με μια αίσθηση υποτονίας και αδυναμίας, να σας κάνει πιο οξύθυμους και να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εστιάσετε σε μια εργασία.<br/><strong>Κακή διατροφή</strong><br/>Τα πρόχειρα γεύματα που έχουν συνήθως πολύ αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά είναι η εύκολη λύση σε μια ημέρα με πολλές υποχρεώσεις, αλλά πρέπει να τα αποφεύγετε αν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι απότομες εναλλαγές στις τιμές του σακχάρου (ραγδαία αύξηση από την κατανάλωση υδατανθράκων και ραγδαία πτώση αμέσως μετά) προκαλούν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.<br/><strong>Κακή ποιότητα ύπνου</strong><br/>Η φωτεινή οθόνη του κινητού ή του φορητού υπολογιστή, διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού σας (το "εσωτερικό ρολόι" σας), μειώνοντας τα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθάει να ρυθμίσετε τον κύκλο ύπνου. Προσπαθήστε να μην ασχολείστε με τις συσκευές αυτές για τουλάχιστον μισή ώρα προτού πέσετε για ύπνο.</p><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.onmed.gr/ygeia/item/319259-prosoxi-deite-ti-sas-symvainei-an-eiste-diarkos-kourasmenoi" target="_blank">Πηγή</a></p></span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%ce%b1%ce%bd-%ce%b1%ce%b9%cf%83%ce%b8%ce%ac%ce%bd%ce%b5%cf%83%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%cf%8c%ce%bd%ce%b9%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%cf%8c%cf%80%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ad%cf%82-%ce%b5%ce%af%ce%bd/">Αν αισθάνεσαι μόνιμη κόπωση αυτές είναι οι αιτίες!</a>

Αν αισθάνεσαι μόνιμη κόπωση αυτές είναι οι αιτίες!

Αν αισθάνεσαι μόνιμη κόπωση αυτές είναι οι αιτίες, εκτός αν δουλεύετε όλη μέρα και η αιτία είναι προφανής! Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι ...

Διαβάστε περισσότερα »

Πως θα καταφέρεις να ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί;

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/09/%CE%A0%CF%89%CF%82-%CE%B8%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%BE%CF%85%CF%80%CE%BD%CE%AC%CF%82-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%AF.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="400" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/09/%CE%A0%CF%89%CF%82-%CE%B8%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%BE%CF%85%CF%80%CE%BD%CE%AC%CF%82-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%AF.jpg" width="685"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <p><a href="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/09/%CE%A0%CF%89%CF%82-%CE%B8%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%BE%CF%85%CF%80%CE%BD%CE%AC%CF%82-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%AF.jpg"><img alt="Πως θα καταφέρεις να ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί;" class="aligncenter wp-image-7595" height="409" src="http://kalikantzaros.net/wp-content/uploads/2014/09/%CE%A0%CF%89%CF%82-%CE%B8%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%BE%CF%85%CF%80%CE%BD%CE%AC%CF%82-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%AF-300x249.jpg" width="493"/></a></p><br/><p> </p><br/><p>Πως θα καταφέρεις να ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί; 5 απλές να τις λες (κ ίσως λίγο πιο δύσκολο να τις κάνεις) λύσεις!!</p><br/><p> </p><br/><p> </p><br/><p>Χωρίς να σκοτώσεις όποιον σου μιλάει στο γραφείο και χωρίς να έχεις πιει 3 κούπες καφέ.<br/><br/>Όταν χτυπάει το ξυπνητήρι αντιδράς έτσι;</p><br/><p>Ε, ήρθε η ώρα να μάθεις τα μυστικά που θα σε κάνουν να λατρέψεις υποφέρεις το πρωινό ξύπνημα για να ξεκινάς την ημέρα σου με όρεξη και όχι με νεύρα και γκρίνια.<br/><br/>Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι ξυπνάνε κανονικά το πρωί είναι πιο χαρούμενοι, υγιείς και παραγωγικοί στη διάρκεια της ημέρας. Είναι πολύ φυσιολογικό να σου φαίνεται ακατόρθωτο να ξεκινήσεις την ημέρα σου πολύ νωρίς, τύπου 7 η ώρα, αλλά εάν βάλεις τον εαυτό σου σε ένα υγιές πρόγραμμα θα δεις πως θα αλλάξει η διάθεσή σου εν καιρώ.</p><br/><p> </p><br/><p>1. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες χωρίς να σου αποσπάται η προσοχή από εξωτερικούς ήχους, αναμμένα φώτα και ανακατεμένο δωμάτιο. Ναι, όλα αυτά ταράζουν τον ύπνο και μπερδεύουν το βιολογικό σου ρολόι. Άρα απόφυγε την αναμμένη τηλεόραση/ laptop και άσε επιτέλους κάτω το κινητό. Μπορείς να χαζέψεις το Instagram το πρωί.</p><br/><p>2. Πρέπει να έχεις συγκεκριμένη ώρα που ξαπλώνεις/ ξυπνάς· εντάξει όχι τα Σάββατα, αλλά τουλάχιστον τις καθημερινές όρισε μια ώρα που σε βολεύει. Αν συνηθίσεις κιόλας να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ό,τι άλλο θεωρείς ότι έχει αποτέλεσμα ακόμα καλύτερα, καθώς έτσι θα δώσεις στο σώμα σου τον απαιτούμενο χρόνο που χρειάζεται για να λειτουργήσει και να κοιμηθεί/ ξυπνήσει σωστά και χωρίς άγχος.<br/><br/>3. Σταμάτα να πατάς το snooze. Ίσως το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο #firstworldproblems. Για να το αποφύγεις αυτό άφησε το ξυπνητήρι λίγο πιο μακριά από το κομοδίνο έτσι ώστε να μην μπεις στον πειρασμό.<br/><br/>4. Μην κλείνεις τελείως τα παντζούρια. Άφησέ τα λίγο ανοιχτά έτσι ώστε όταν ξημερώσει να ξυπνήσεις φυσικά από το φως του ήλιου. Όσο χαζό και να σου φαίνεται ο εγκέφαλός σου αντιδρά στο ηλιακό φως που μπαίνει σιγά σιγά από το παράθυρο άρα καταλαβαίνει πως πρέπει να μπει σε λειτουργία. Φύση παιδί μου, όλα τα έχει μελετήσει. Τι νόμιζες;!<br/><br/>5. Επιβράβευσε τον εαυτό σου. Φτιάξε φανταστικό πρωινό, μια κούπα ζεστό καφέ ή αφιέρωσε 15′ στην πρωινή σου γυμναστική. Όταν ξέρεις πως όταν ξυπνήσεις θα έχεις να φας ένα τέλειο bagel ε, πως να το κάνουμε θα σηκωθείς πιο ευδιάθετος/η.</p><br/><p>Κάπως έτσι</p><br/><p> </p><br/><p> </p><br/><p><a href="http://spotlight.studentlife.com.cy/2014/09/12/5-tips-gia-na-ksipnas-pio-efkola-to-prwi/" target="_blank">ΠΗΓΗ</a></p><br/> </span></div><br/><a href="http://kalikantzaros.net/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%b8%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%86%ce%ad%cf%81%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%be%cf%85%cf%80%ce%bd%ce%ac%cf%82-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b1/">Πως θα καταφέρεις να ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί;</a>

Πως θα καταφέρεις να ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί;

  Πως θα καταφέρεις να ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί; 5 απλές να τις λες (κ ίσως λίγο πιο δύσκολο να τις κάνεις) λύσεις!!     Χωρίς να σκοτώσει...

Διαβάστε περισσότερα »